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梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身

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圖片來源於鳳凰娛樂

近期帶著一對兒女快快和陽陽首上真人秀的幸福媽媽梅婷, 因錄製節目時產後身材還未完全恢復而被網友親切喚為“幸福胖”。 而在雜誌《媽咪寶貝》5月刊的封面上, 持續瘦身見成效的梅婷則恢復苗條身材。 照片中, 梅婷紮著時下最流行的半丸子頭,

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扮相甜美, 以白襯衫搭配牛仔褲, 清爽又不失幹練, 雖然已經升級為媽媽, 但是梅婷的身材依舊姣好。

相信很多產後新媽在產後身材都會變得很臃腫, 那麼新媽在產後如何減肥, 快速恢復好身材呢?現在社會上很多新媽都容易產後肥胖, 下面小編就教大家幾個產後減肥的方法, 一起來看看吧。

1、調整心態保持愉悅

產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆, 千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮, 焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。 減重計畫應該在產後4~6周(看身體復原情況而定)開始進行, 要注意剛開始不要把目標訂得太高, 免得達不到目標時, 反而失去了堅持下去的鬥志。

2、解決水腫便秘問題

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病, 那就是身體不同程度的浮腫問題, 所以首要前提就是消除身體水腫現象, 最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。

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產後的媽媽還會容易便秘, 一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除, 所以一定要治癒便秘。 對付便秘的法寶有5樣, 分別是燕麥, 紅棗, 核桃, 香蕉, 火龍果。

3、注意調整飲食結構

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。 因為產後要下奶, 產婦要喝大量的補湯, 例如豬蹄湯, 鯽魚湯等, 又缺乏運動, 導致體內的脂肪迅速蓄積, 不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。 加上肉類的進食多了, 蔬菜類的進食少了, 不但增肥, 還容易導致便秘, 減肥就變得難上加難了。 因此, 產後想要瘦身的話, 在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。 既要豐富自身飲食結構, 合理均衡飲食, 與此同時, 又不要攝入過多的熱量, 讓自己體內堆積脂肪。

4、堅持繼續母乳餵養

堅持母乳餵養, 不僅有利於寶寶的生長發育,

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而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌, 加強母體新陳代謝, 將體內多餘的營養成分輸送出來。 母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型, 而其他不採用母乳餵養的人, 減肥的進程可能會略有延遲。 但是可以肯定的是, 母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力, 並可以消耗我們攝入的熱量。

5、進行適度恢復鍛煉

產後進行適宜的鍛煉, 會幫助體形恢復到孕前的狀態, 相反還不會留下後遺症。 產後媽媽可以躺在床上做些小運動, 產後做些簡單的恢復運動, 如呼吸運動、舉腿運動, 仰臥姿勢, 兩臂放在後腦, 深呼吸, 使腹壁下陷, 然後將氣呼出, 這些能夠很好地幫助身體恢復。 每天堅持做幾個, 每天做幾組, 盡自己的能力而為。 可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位, 使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘, 促進脂肪分解消耗,

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幫助產後媽媽快速減脂。

產後如何快速減肥?方法選對不用受罪!醫學專家深層解析肥胖的真實原因:我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖, 肥胖與否, 並非全在於攝取脂肪的多少, 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出, 因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

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