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梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身

圖片來源於鳳凰娛樂

近期帶著一對兒女快快和陽陽首上真人秀的幸福媽媽梅婷,因錄製節目時產後身材還未完全恢復而被網友親切喚為“幸福胖”。

而在雜誌《媽咪寶貝》5月刊的封面上,持續瘦身見成效的梅婷則恢復苗條身材。照片中,梅婷紮著時下最流行的半丸子頭,扮相甜美,以白襯衫搭配牛仔褲,清爽又不失幹練,雖然已經升級為媽媽,但是梅婷的身材依舊姣好。

相信很多產後新媽在產後身材都會變得很臃腫,那麼新媽在產後如何減肥,快速恢復好身材呢?現在社會上很多新媽都容易產後肥胖,下面小編就教大家幾個產後減肥的方法,一起來看看吧。

1、調整心態保持愉悅

產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆,千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮,焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。減重計畫應該在產後4~6周(看身體復原情況而定)開始進行,

要注意剛開始不要把目標訂得太高,免得達不到目標時,反而失去了堅持下去的鬥志。

2、解決水腫便秘問題

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病,那就是身體不同程度的浮腫問題,所以首要前提就是消除身體水腫現象,最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產後的媽媽還會容易便秘,一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除,所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣,分別是燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果。

3、注意調整飲食結構

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產後要下奶,產婦要喝大量的補湯,例如豬蹄湯,鯽魚湯等,又缺乏運動,導致體內的脂肪迅速蓄積,

不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了,蔬菜類的進食少了,不但增肥,還容易導致便秘,減肥就變得難上加難了。因此,產後想要瘦身的話,在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構,合理均衡飲食,與此同時,又不要攝入過多的熱量,讓自己體內堆積脂肪。

4、堅持繼續母乳餵養

堅持母乳餵養,不僅有利於寶寶的生長發育,而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型,而其他不採用母乳餵養的人,減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是,

母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力,並可以消耗我們攝入的熱量。

5、進行適度恢復鍛煉

產後進行適宜的鍛煉,會幫助體形恢復到孕前的狀態,相反還不會留下後遺症。產後媽媽可以躺在床上做些小運動,產後做些簡單的恢復運動,如呼吸運動、舉腿運動,仰臥姿勢,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,然後將氣呼出,這些能夠很好地幫助身體恢復。每天堅持做幾個,每天做幾組,盡自己的能力而為。可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位,使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘,促進脂肪分解消耗,幫助產後媽媽快速減脂。

產後如何快速減肥?方法選對不用受罪!醫學專家深層解析肥胖的真實原因:我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖,

肥胖與否,並非全在於攝取脂肪的多少,而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出,因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

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