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如何去提高母乳的品質?

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如何去提高母乳的品質?母親的營養與乳汁品質有很大關係。母親的飲食需要營養全面、均衡,要改掉挑肥揀瘦、偏食的飲食習慣。好在做母親的為了孩子什麼都捨得,加上生育後胃口大開,飲食上不會太挑剔。


如何去提高母乳的品質

做丈夫的要讓母親吃得好,要在採購食品時花點心思,儘量使食物豐富多樣、合理搭配,因為沒有一種食物能包納所有的營養素,食物多樣化能彌補單種食物的不足,以保證乳母營養全面,授給孩子優質的乳汁。

乳母吃的主食不要過分講究精米白麵,應粗細糧搭配,以增加乳汁中的維生素B.每天喝上一定量的牛奶,無論對下奶或是提高奶的品質都有很大的好處。乳母應多吃菜,多吃蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品,比如:雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等,多吃含維生素豐富的各種蔬菜,比如:青菜、菠菜、胡蘿蔔等。

另外,多喝些菜湯,如:雞湯、魚湯、排骨湯等,使乳汁量多營養又好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物,如辛辣、酸麻等食物。

為了保證乳汁的分泌,乳母除了需要飲食豐富,還需要有規律的生活,尤其是睡眠要充足,情緒要飽滿,心情要愉快。

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