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准媽媽產前的飲食方法和原則

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在孕期令准媽媽們焦慮的事情, 通常一是擔心腹中胎兒的健康, 二就是擔心生產時會不會順利進行, 如果大家想順利生產在產前的三餐飲食中, 我們建議大家用下面的方法來進行安排。

孕婦產前吃的飲食原則

多數產婦在臨近分娩心情比較緊張, 胃口不好, 所以應進食便於消化吸收的食物。 分娩需要大量的體能, 分娩前應吃一些快速補充能量的食物。 平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量, 如巧克力、果汁、糖水等, 臨產前可以食用。

不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

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分娩過程中消耗水分較多, 所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食, 如麵條、大米粥、雞蛋羹等。 產婦如果宮縮很嚴重, 太過疼痛不能進食, 可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

孕婦產前吃哪些食物有助於順產

1、海帶。 海帶對放射性物質有很好的親和力, 它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出, 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

2、畜禽血。 動物血如:豬血、鴨血。 雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後, 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質, 可與侵入人體的粉塵, 有害金屬元素發生化學反應, 變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。

3、海魚。 含有多鐘不飽和酸, 可以阻斷人體對香煙的反應, 增強身體的免疫力, 也是補腦的佳品。

4、豆芽。 無論是黃豆、綠豆, 豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質,

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並可以促進促性激素的生成。

5、鮮果、鮮菜汁。 新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物, 使血液呈鹼性, 並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。

推薦:三款順產家常菜

順產家常菜一:冬莧菜粥

營養分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適合孕媽媽臨產前食用, 能滑胎易產。

原料:紫莧菜250克, 粳米100克, 精鹽, 味精, 再煮兩三滾即成。

製作方法:

1、將冬莧菜擇洗乾淨, 切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上, 放入清水、粳米, 煮至粥將成時, 加入冬莧菜、精鹽、豬油, 再略煮即成。

順產家常菜二:雙蚌粥

營養分析:孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩, 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅, 孕媽媽可適宜補充。

原料:大米粥1碗, 鮮牡蠣50克, 蛤蜊60克, 薑絲、蔥花各適量, 胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法:

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹, 加入水澱粉, 醃5分鐘, 蛤蜊放入水中浸泡,

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使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開, 放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲, 煮5分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味即可。

順產家常菜三:健康牛肉燴

營養分析:西蘭花所含的維生素A和-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍, 經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富, 含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。 營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要, 也把脂肪含量控制在適宜的範圍內, 減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

製作方法:

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油), 放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色, 加入適量醃牛肉的調料,

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翻炒均勻即可出鍋。

其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養, 在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡, 選擇一些可以幫助順產的食品, 可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。

提醒所有的准媽媽們注意在孕期並不是吃得越多越好, 吃的又有營養又好。 而是要選擇適合自己身體健康狀況的食物來進行適當的補充。 特別是產前大家一定要注意安排好自己的飲食。

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