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寶寶在秋季的飲食需要注意什麼

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夏秋交替的季節, 儘管天氣是在逐漸轉涼的, 但是也要防止“秋老虎”發威, 導致秋季中暑的現象發生。 另外, 秋季還需要注重飲食進補, 提高身體的免疫能力, 以便抵禦疾病的侵害。 那麼對於寶寶而言, 作為父母的該如何注重寶寶在秋季的飲食呢?

1歲以內以奶為主,

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其他為輔。 豐富的碳水化合物可以為孩子的身體提供大部分能量, 主食應以軟飯為好, 可少量喝點粥類, 如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥, 既能補充水分又能補充能量。 正所謂:“五穀為養”。 天氣炎熱, 人體內蛋白質代謝加快、能量消耗增多, 因此蛋白質的供應必須酌量增加, 葷菜不可少。 超過1歲的幼兒, 每天應喝不少於350毫升的液體奶。 對於超重或肥胖的小朋友, 可以選擇低脂奶或脫脂奶。 當然, 為達到營養均衡, 最好選用幼兒配方奶。 除此之外, 每天可進食蛋類、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右。

蔬菜水果中含鉀豐富, 可以補充從汗液中丟失的鉀, 維持體內電解質的平衡。 幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩), 水果可在飯後吃, 也可以在兩餐之間, 貴在堅持。 因此, 專家建議:“頓頓有蔬菜, 天天有水果”。 但水果應清洗乾淨, 以避免感染。

天氣炎熱乾燥, 寶寶出汗較多,

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體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會隨著汗流失, 引起水鹽代謝失調。 因此, 要注意給寶寶補充水分, 包括白開水或礦泉水, 讓孩子從小養成喝水的習慣。 也可以來點傳統的所謂消暑湯, 如綠豆湯、蓮子百合湯等。

年幼的寶寶自然是分不清吃什麼對自己好的, 所以在飲食上還需要家長朋友多加注意。 秋季雖然說是要進補的, 但是也不能過度。 為了孩子的健康著想, 在飲食方面要合理搭配, 讓寶寶在吃好喝好的同時, 身體的免疫能力也可以有所提升。

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