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寶寶在秋季的飲食需要注意什麼

夏秋交替的季節,儘管天氣是在逐漸轉涼的,但是也要防止“秋老虎”發威,導致秋季中暑的現象發生。另外,秋季還需要注重飲食進補,提高身體的免疫能力,以便抵禦疾病的侵害。那麼對於寶寶而言,作為父母的該如何注重寶寶在秋季的飲食呢?

1歲以內以奶為主,其他為輔。豐富的碳水化合物可以為孩子的身體提供大部分能量,主食應以軟飯為好,可少量喝點粥類,如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥,既能補充水分又能補充能量。正所謂:“五穀為養”。天氣炎熱,人體內蛋白質代謝加快、能量消耗增多,因此蛋白質的供應必須酌量增加,葷菜不可少。超過1歲的幼兒,每天應喝不少於350毫升的液體奶。對於超重或肥胖的小朋友,可以選擇低脂奶或脫脂奶。當然,為達到營養均衡,最好選用幼兒配方奶。除此之外,每天可進食蛋類、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右。

蔬菜水果中含鉀豐富,可以補充從汗液中丟失的鉀,維持體內電解質的平衡。幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩),水果可在飯後吃,也可以在兩餐之間,貴在堅持。因此,專家建議:“頓頓有蔬菜,天天有水果”。但水果應清洗乾淨,以避免感染。

天氣炎熱乾燥,寶寶出汗較多,體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會隨著汗流失,引起水鹽代謝失調。因此,要注意給寶寶補充水分,包括白開水或礦泉水,讓孩子從小養成喝水的習慣。也可以來點傳統的所謂消暑湯,如綠豆湯、蓮子百合湯等。

年幼的寶寶自然是分不清吃什麼對自己好的,所以在飲食上還需要家長朋友多加注意。秋季雖然說是要進補的,但是也不能過度。

為了孩子的健康著想,在飲食方面要合理搭配,讓寶寶在吃好喝好的同時,身體的免疫能力也可以有所提升。

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