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教你如何正確應對產後焦慮症

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每個准媽媽都會期待孩子的降臨, 也會希望在寶寶出生以後可以很好地照顧他們, 讓寶寶可以健康、幸福地成長。 然而產後焦慮症的出現卻讓很多新媽媽自己陷入了苦惱之中, 有些嚴重的還會傷害到寶寶, 可謂是極其危險的現象。 所以, 正確應對產後焦慮症就成為不少新媽媽以及其家人要學習的事情。

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面對如此焦慮的新媽媽, 給出以下提幾點建議:

心理教育:多閱讀, 汲取更多經驗和力量。 通過書籍、網路、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識, 讓自己有知識儲備, 以免碰到問題過分慌亂, 同時不唯書本論、唯專家論, 苛求完美。

認知調整:調整自己的認知和心態, 再可愛、健康的寶寶也可能會生病, 這是不可控的, 碰到問題不要總往不好的方面想。 如果孩子已經三四歲以上, 能聽懂大人的話, 不妨與孩子一起解決問題, 讓孩子知道媽媽的焦慮, 學會感受到壓力, 跟孩子一起努力改變現狀。 除外, 擺脫讓自己焦慮的事, 比如餵飯讓自己焦慮, 可試著讓家裡其他人給孩子餵飯。

親人支持:與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議, 讓家人知道自己支撐得很累。 但要客觀地說, 不要變成抱怨,

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最後得不到家人支持。 對於全職媽媽來說, 喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間, 都有助於你擺脫焦慮。

社會支持:結交一些朋友, 尤其是有育兒經驗的媽媽, 新媽媽可以增長知識, 同時也可以通過彼此交流疏解壓力, 釋放焦慮的情緒。

只有正確應對產後焦慮症, 才能讓新媽媽的心情可以放鬆、愉悅下來, 從而才能夠照顧好自己的寶寶, 不會出現閃失。 在此也希望上文的一些介紹可以幫助新媽媽走出產後憂鬱症的困擾, 也希望新媽媽的丈夫可以給予足夠的關懷, 讓她們感受到關愛。

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