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教你如何正確應對產後焦慮症

每個准媽媽都會期待孩子的降臨,也會希望在寶寶出生以後可以很好地照顧他們,讓寶寶可以健康、幸福地成長。然而產後焦慮症的出現卻讓很多新媽媽自己陷入了苦惱之中,有些嚴重的還會傷害到寶寶,可謂是極其危險的現象。所以,正確應對產後焦慮症就成為不少新媽媽以及其家人要學習的事情。

面對如此焦慮的新媽媽,給出以下提幾點建議:

心理教育:多閱讀,汲取更多經驗和力量。通過書籍、網路、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識,讓自己有知識儲備,以免碰到問題過分慌亂,同時不唯書本論、唯專家論,苛求完美。

認知調整:調整自己的認知和心態,再可愛、健康的寶寶也可能會生病,這是不可控的,碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經三四歲以上,能聽懂大人的話,不妨與孩子一起解決問題,讓孩子知道媽媽的焦慮,

學會感受到壓力,跟孩子一起努力改變現狀。除外,擺脫讓自己焦慮的事,比如餵飯讓自己焦慮,可試著讓家裡其他人給孩子餵飯。

親人支持:與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議,讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說,不要變成抱怨,最後得不到家人支持。對於全職媽媽來說,喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間,都有助於你擺脫焦慮。

社會支持:結交一些朋友,尤其是有育兒經驗的媽媽,新媽媽可以增長知識,同時也可以通過彼此交流疏解壓力,釋放焦慮的情緒。

只有正確應對產後焦慮症,才能讓新媽媽的心情可以放鬆、愉悅下來,從而才能夠照顧好自己的寶寶,不會出現閃失。在此也希望上文的一些介紹可以幫助新媽媽走出產後憂鬱症的困擾,

也希望新媽媽的丈夫可以給予足夠的關懷,讓她們感受到關愛。

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