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5種睡眠好習慣助力寶寶長高

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怎樣有助於寶寶長高, 5種睡眠好習慣助力寶寶長高:

1、晚上十點前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道, 大腦會在晚上分泌生長激素, 如果說孩子習慣晚睡, 那麼生長激素分泌自然減少, 從而影響孩子的身高。 所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣, 在孩子睡前可以給孩子講講故事。

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另外, 大人也應該以身作則, 在家裡不要大聲喧嘩, 電視機的音量也應該盡可能開得小一些, 甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式

有些孩子睡著後很容易被驚醒, 一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。 容易驚的孩子睡眠品質會差, 睡眠的時間也會減少, 從而影響孩子的身高。 所以, 孩子從小睡覺的時候, 就不要養成一睡覺就全家靜音的模式, 適當的音量孩子是可以承受的, 況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。 所以, 在睡前不要讓孩子再做劇烈運動, 最好是讓孩子安靜地坐下來, 然後培養孩子自覺上床的好習慣。 如果孩子做到了, 就及時表揚和鼓勵。 這樣讓孩子不至於躺在床上,

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心跳還不能平復, 延長入睡時間, 影響身高!

4、睡前不吃零食

中醫講“胃不和則臥不安”。 很多孩子養成吃零食的習慣, 睡前孩子們喜歡先吃點東西。 但是吃了東西後, 孩子們太飽, 而且胃蠕動, 這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨自睡覺

一是由於爸媽們一般睡的比較晚, 如果孩子一定要等爸媽才能睡覺, 那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。 二是由於孩子和爸媽同睡一張床, 會使孩子吸收氧氣不足, 孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠, 就會影響腦組織的新陳代謝, 嚴重者就會影響到孩子的生長發育, 甚至還會影響到孩子的智力發展。

想讓孩子長高, 除了注意補鈣外, 家長還要督促孩子好好睡覺哦!吃得好睡得好才有助於孩子長高!

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