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5種睡眠好習慣助力寶寶長高

怎樣有助於寶寶長高,5種睡眠好習慣助力寶寶長高:

1、晚上十點前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道,大腦會在晚上分泌生長激素,

如果說孩子習慣晚睡,那麼生長激素分泌自然減少,從而影響孩子的身高。所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣,在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外,大人也應該以身作則,在家裡不要大聲喧嘩,電視機的音量也應該盡可能開得小一些,甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式

有些孩子睡著後很容易被驚醒,一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠品質會差,睡眠的時間也會減少,從而影響孩子的身高。所以,孩子從小睡覺的時候,就不要養成一睡覺就全家靜音的模式,適當的音量孩子是可以承受的,況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以,在睡前不要讓孩子再做劇烈運動,最好是讓孩子安靜地坐下來,然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了,就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在床上,心跳還不能平復,延長入睡時間,影響身高!

4、睡前不吃零食

中醫講“胃不和則臥不安”。很多孩子養成吃零食的習慣,睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西後,孩子們太飽,而且胃蠕動,這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨自睡覺

一是由於爸媽們一般睡的比較晚,如果孩子一定要等爸媽才能睡覺,那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由於孩子和爸媽同睡一張床,

會使孩子吸收氧氣不足,孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠,就會影響腦組織的新陳代謝,嚴重者就會影響到孩子的生長發育,甚至還會影響到孩子的智力發展。

想讓孩子長高,除了注意補鈣外,家長還要督促孩子好好睡覺哦!吃得好睡得好才有助於孩子長高!

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