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孕婦缺鐵的症狀 孕婦缺鐵怎麼辦

孕婦缺鐵的症狀

1、蒼白無力,腸胃異常

孕婦缺鐵時,面色萎黃或蒼白,全身倦怠乏力,食欲減退,容易出現腹脹腹瀉,吞咽困難。

2、皮膚毛髮細節異常

如果孕婦長期缺鐵,那麼容易指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯,毛髮乾燥,易脫落,口角易破裂。

3、生理性貧血

孕婦如果沒有補充足夠的鐵,孕婦生理性貧血會加重,易頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退、心悸呼吸加速、注意難以集中、怕冷等。嚴重的可引起貧血性心臟病,甚至心力衰竭,而且孕婦易發生早產,對出血耐受性差,易休克,產後抵抗力低,易感染。

4、異食癖病症

也有很多孕婦缺鐵時也可能不會出現任何症狀,但孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話,能感覺出疲倦、虛弱或眩暈,嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西,這種又叫做異食癖病症。

孕婦缺鐵怎麼辦

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多吃富含葉酸食物

孕婦應從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

4、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

注意:在懷孕期間,孕婦對鐵的需求量大幅度增加,所以極易發生缺鐵性貧血,一旦有缺鐵性貧血那麼對孕婦和胎兒都有極大的危害,

所以孕媽媽們從備孕時就要開始補鐵了,一直到坐月子結束都要堅持補鐵。

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