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孕期吃什麼水果好 孕期必須吃的Top3水果

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孕期吃蘋果好

蘋果的性味溫和, 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素, 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維, 另含有蘋果酸, 酒石酸, 胡蘿蔔素, 是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

孕婦吃蘋果的好處

1)調節腸胃

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蘋果對腸胃功能也具調節作用, 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

2)改善氣色和皮膚

懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果中的鎂能使皮膚紅潤光澤、有彈性。 蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質, 常常吃蘋果可營養皮膚, 並可遏止黃褐斑的生成。

3)緩解孕吐

蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

4)增強記憶力, 提高智力

蘋果中的鋅是人體中許多重要酶的組成成分,

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是促進生長發育的重要元素, 尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素, 常常吃蘋果可以增強記憶力, 提高智力。

5)降低血壓

蘋果中的鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外, 從而降低血壓。

孕期吃櫻桃好

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助,

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許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

孕婦吃櫻桃的好處

1)抗貧血, 促進血液生成

櫻桃含鐵量高, 位於各種水果之首。 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料, 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中, 發揮著重要的作用, 同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。 常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求, 促進血紅蛋白再生, 既可防治缺鐵性貧血, 又可增強體質, 健腦益智。

2)祛風勝濕

櫻桃性溫熱, 兼具補中益氣之功, 能祛風除濕, 對風濕腰腿疼痛有良效。 櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用,

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可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等。

3)收澀止痛

民間經驗表明, 櫻桃可以治療燒燙傷, 起到收斂止痛, 防止傷處起泡化膿的作用。 同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。

4)美白祛斑

櫻桃營養豐富, 所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高, 尤其含鐵量高, 常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處, 能使面部皮膚紅潤嫩白, 去皺消斑, 可謂美白又祛斑呢。

注意:買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的種類, 適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。 櫻桃屬漿果類, 容易損壞, 所以一定要輕拿輕放。

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不過再好的東西, 吃的時候也要適可而止, 否則給腸胃增加額外的負擔。

孕期吃葡萄好

葡萄不僅味美可口, 而且營養價值很高。 成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%, 以葡萄糖為主。 葡萄中的多種果酸有助於消化, 適當多吃些葡萄, 能健睥和胃。 葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等, 還含有多種人體所需的氨基酸, 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

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孕婦吃葡萄的好處

1)安胎

葡萄作為藥物用於治病, 歷代醫家均有論述, 謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症, 對孕婦還有安胎之效。 還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。

2)提高免疫力

加拿大有人還發現葡萄及其製品可以抗病毒, 葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力, 幫助孕婦少生病。

3)補氣血、滋補身體

葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高, 並有多量維生素和氨基酸, 可補氣血、暖腎, 對孕婦貧血、血小板減少有較好療效, 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 如果孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善。

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4)增加能源

葡萄的最突出的營養價值在於它含有豐富的葡萄糖和果糖。 人們平日吃的大米等主食都要轉化為萄萄糖才能為人體所吸收, 而將葡萄吃進胃裡, 可以直接為人體所吸收, 並迅速轉化為人體活動的能源。

5)改善食欲

葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素, 對孕婦食欲不振很有幫助。

6)清熱降壓

葡萄性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

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