首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕前不可將水果作正餐

有很多的女性朋友為了維持苗條的身材,所以經常把水果當正餐的,但是如果你有計劃要懷孕了,就切勿再把水果當正餐了,因為大部分水果的鐵、鈣含量都較少,如果長期拿水果當正餐吃,易患貧血。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病,如貧血等,尤其對婦女來說尤為突出。

營養專家們建議,要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營養素,才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。

如果你希望能順利懷上寶寶,那麼切記你需要全面豐富的營養,不要再把水果當正餐來吃了。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示