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孕前不可將水果作正餐

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有很多的女性朋友為了維持苗條的身材, 所以經常把水果當正餐的, 但是如果你有計劃要懷孕了, 就切勿再把水果當正餐了, 因為大部分水果的鐵、鈣含量都較少, 如果長期拿水果當正餐吃, 易患貧血。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,

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但是, 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜, 並缺少維生素B12, 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病, 如貧血等, 尤其對婦女來說尤為突出。

營養專家們建議, 要吃各種不同種類的食物, 以攝取不同的營養素, 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食, 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐1-3個, 蔬菜日攝入量400克, 其中綠葉蔬菜應占1/2。

如果你希望能順利懷上寶寶, 那麼切記你需要全面豐富的營養,

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不要再把水果當正餐來吃了。

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