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寶寶睡不好的原因 都是“春躁”惹的禍

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一、寶寶睡不好的原因

春季寶寶易煩躁、睡不安。

春天, 氣溫逐漸回升, 但天氣變化不定, 而且早晚溫差大, 這種情況易使得人體體溫調節中樞、內分泌系統發生變化, 引起春燥。 成人尚且受到春燥的衝擊, 更不用說身體素質還不夠強大的寶寶們了。 孩子年幼,

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心理和心理功能比較嬌弱, 調節能力和平衡能力還不成熟, 容易出現煩躁不安、口乾舌燥、睡不安穩等症狀。

在中醫看來, 春季陽性慢慢旺盛起來, 人體代謝也隨之加快, 容易引起肝火旺盛、鬱結, 造成心情煩躁等不適。 不過, 只要適時、適當給寶寶調理, 那麼這些情況可以得到改善。 首先我們要做的就是要讓寶寶養成良好的作息習慣, 保持其充足睡眠, 讓身體機能棒棒噠。

二、春季如何讓寶寶睡得香甜

1、敦促寶寶規律睡眠

在寶寶小的時候, 便訓練他形成生物鐘, 晚上到點睡眠。 建議尋找孩子自己的睡眠規律, 根據寶寶不同時間睡覺後清醒時的精神狀態, 來調整制定他的睡眠時間表。 《/p》

2、養成良好的午睡習慣

午睡也最好定點, 宜在正午或是下午早些時候。 另外, 其與晚上睡眠的品質有關係, 時間要控制好, 可以睡半小時到一小時。 想要寶寶養成良好的午睡習慣,

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也要觀察期精神狀態, 若是不錯的話那麼這種午睡習慣可以繼續下去。

3、調控好臥室光與聲

用這2個方面來促進孩子形成生物鐘, 讓他通過光亮、黑暗對比明白白天與黑夜的區別。 晚上, 在孩子入睡前1、2個小時, 可以將臥室光線調暗, 直到睡覺時的完全黑暗, 並營造安靜的睡眠環境。 晚上照顧寶寶時, 推薦選擇藍色的夜光燈或手電筒。

4、每日遵循就寢程式

讓孩子的就寢形成一個規律, 也就是程式化的方式, 這對他的睡眠有幫助。 這個過程一般包括洗漱、撫觸、換睡衣、講故事、聽音樂等, 可以在孩子睡前1小時開始。 時間久了, 寶寶慢慢就知道做完這些該睡覺了。 要記住, 在此時及時結束讓孩子過於興奮的活動, 應保持臥室安靜、昏暗。 《/p》

5、提供舒適的睡眠環境

這一點也很重要, 否則孩子不易入睡, 晚上易驚醒。 那麼如何給小朋友創造一個安全、舒適的睡眠環境呢?從挑選親膚、安全的寢具開始,

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床墊、枕頭不宜過於柔軟, 而蓋的小被子和寶寶睡衣要沒有束縛感、好入睡。 然後可以在寶寶身邊放1個柔軟的小靠枕, 當寶寶夜醒時可以發揮大作用, 讓他以為媽媽在身邊, 接著安然入睡。 需要注意的是, 小靠枕勿放在寶寶頭面部, 避免引起窒息。

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