首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

寶寶睡不好的原因 都是“春躁”惹的禍

一、寶寶睡不好的原因

春季寶寶易煩躁、睡不安。

春天,氣溫逐漸回升,但天氣變化不定,而且早晚溫差大,這種情況易使得人體體溫調節中樞、內分泌系統發生變化,

引起春燥。成人尚且受到春燥的衝擊,更不用說身體素質還不夠強大的寶寶們了。孩子年幼,心理和心理功能比較嬌弱,調節能力和平衡能力還不成熟,容易出現煩躁不安、口乾舌燥、睡不安穩等症狀。

在中醫看來,春季陽性慢慢旺盛起來,人體代謝也隨之加快,容易引起肝火旺盛、鬱結,造成心情煩躁等不適。不過,只要適時、適當給寶寶調理,那麼這些情況可以得到改善。首先我們要做的就是要讓寶寶養成良好的作息習慣,保持其充足睡眠,讓身體機能棒棒噠。

二、春季如何讓寶寶睡得香甜

1、敦促寶寶規律睡眠

在寶寶小的時候,便訓練他形成生物鐘,晚上到點睡眠。建議尋找孩子自己的睡眠規律,

根據寶寶不同時間睡覺後清醒時的精神狀態,來調整制定他的睡眠時間表。《/p》

2、養成良好的午睡習慣

午睡也最好定點,宜在正午或是下午早些時候。另外,其與晚上睡眠的品質有關係,時間要控制好,可以睡半小時到一小時。想要寶寶養成良好的午睡習慣,也要觀察期精神狀態,若是不錯的話那麼這種午睡習慣可以繼續下去。

3、調控好臥室光與聲

用這2個方面來促進孩子形成生物鐘,讓他通過光亮、黑暗對比明白白天與黑夜的區別。晚上,在孩子入睡前1、2個小時,可以將臥室光線調暗,直到睡覺時的完全黑暗,並營造安靜的睡眠環境。晚上照顧寶寶時,推薦選擇藍色的夜光燈或手電筒。

4、每日遵循就寢程式

讓孩子的就寢形成一個規律,

也就是程式化的方式,這對他的睡眠有幫助。這個過程一般包括洗漱、撫觸、換睡衣、講故事、聽音樂等,可以在孩子睡前1小時開始。時間久了,寶寶慢慢就知道做完這些該睡覺了。要記住,在此時及時結束讓孩子過於興奮的活動,應保持臥室安靜、昏暗。《/p》

5、提供舒適的睡眠環境

這一點也很重要,否則孩子不易入睡,晚上易驚醒。那麼如何給小朋友創造一個安全、舒適的睡眠環境呢?從挑選親膚、安全的寢具開始,床墊、枕頭不宜過於柔軟,而蓋的小被子和寶寶睡衣要沒有束縛感、好入睡。然後可以在寶寶身邊放1個柔軟的小靠枕,當寶寶夜醒時可以發揮大作用,讓他以為媽媽在身邊,接著安然入睡。需要注意的是,

小靠枕勿放在寶寶頭面部,避免引起窒息。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示