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把握那幾點可以幫男性延長壽命

把握那幾點可以幫男性延長壽命呢?男性是家庭的支柱,家庭的主要經濟來源屬於男性的創造,所以男性在一個家庭起著不可替代的作用,而男性由於生活習慣和不善表答的個性,往往造成男性的過早衰老,甚至比女性更短壽。今天小編就來談談怎樣延長男性的壽命。

1、 愛護心腦血管 少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉,這些肉裡含有大量的飽和脂肪,如果食用過多, 會沉積在血管壁中,造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排,它是破壞動脈血管內壁的元兇。一項研究結果顯示,長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類,還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

2、照看好肝臟 少飲酒,包括啤酒,可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒,那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。

許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑,一個夏天(3個月)的豪飲,肝臟就需要10個月來進行自我修復。

3、 保護好前列腺 研究表明,脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險,而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議,1周喝4-8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的發病幾率降低一半,其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外,平時適度運動,尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。

4、清潔腎臟 腎臟是人體篩檢程式,體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的,因而,腎臟的負擔很重,平時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,

那麼患腎臟病的幾率就會降低80%;每天適當吃點蜂蜜,可以把患腎病 的風險降18%。

5、減少對肺的傷害 煙對肺部的損害最大,所以一定要忌煙。肺要養,平素多喝些潤肺湯和茶水,多吃獼猴桃、胡蘿 蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國一位醫生提出,每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

6、關心自己的結腸 生活在都市里的很多男人,運動量越來越少,導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動,而且百煉不如一走, 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。

根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止大便在身體裡逗留過長的時間,從而減少患結腸癌的幾率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢,體型也變得更加完美。

溫馨提示:男性朋友身負家庭的神聖使命,是孩子老婆的保護神,所以在生活中一定養成良好的生活習慣,讓自己健康。希望小編今天的分享話題能引起男性的重視,熱愛家庭,就從善待自己開始吧!

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