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把握那幾點可以幫男性延長壽命

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把握那幾點可以幫男性延長壽命呢?男性是家庭的支柱, 家庭的主要經濟來源屬於男性的創造, 所以男性在一個家庭起著不可替代的作用, 而男性由於生活習慣和不善表答的個性, 往往造成男性的過早衰老, 甚至比女性更短壽。 今天小編就來談談怎樣延長男性的壽命。

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1、 愛護心腦血管 少吃肉類, 尤其是紅肉類, 可以把患心臟病的危險降低29%。 紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉, 這些肉裡含有大量的飽和脂肪, 如果食用過多, 會沉積在血管壁中, 造成動脈硬化導致心血管病。 尤其要少吃牛排, 它是破壞動脈血管內壁的元兇。 一項研究結果顯示, 長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類, 還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

2、照看好肝臟 少飲酒, 包括啤酒, 可以把患肝病的危險降低85%。 如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒, 那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。 許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑, 一個夏天(3個月)的豪飲, 肝臟就需要10個月來進行自我修復。

3、 保護好前列腺 研究表明, 脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險, 而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。 有專家建議, 1周喝4-8杯紅葡萄酒, 可以把前列腺癌的發病幾率降低一半,

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其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇, 這種物質可以抑制癌細胞的生長。 另外, 平時適度運動, 尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。

4、清潔腎臟 腎臟是人體篩檢程式, 體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的, 因而, 腎臟的負擔很重, 平時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。 根據英國腎臟研究中心研究, 如果每天至少喝2000毫升水, 那麼患腎臟病的幾率就會降低80%;每天適當吃點蜂蜜, 可以把患腎病 的風險降18%。

5、減少對肺的傷害 煙對肺部的損害最大, 所以一定要忌煙。 肺要養, 平素多喝些潤肺湯和茶水, 多吃獼猴桃、胡蘿 蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。 美國一位醫生提出, 每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

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6、關心自己的結腸 生活在都市里的很多男人, 運動量越來越少, 導致患結腸癌的比率越來越高。 防止結腸癌的關鍵在於運動, 而且百煉不如一走, 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。 根據美國人體營養研究中心的研究, 每天進行一定時間的有氧運動, 尤其是慢跑, 可以防止大便在身體裡逗留過長的時間, 從而減少患結腸癌的幾率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢, 體型也變得更加完美。

溫馨提示:男性朋友身負家庭的神聖使命, 是孩子老婆的保護神, 所以在生活中一定養成良好的生活習慣, 讓自己健康。 希望小編今天的分享話題能引起男性的重視, 熱愛家庭, 就從善待自己開始吧!

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