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備孕時候需如何補償營養素

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營養不良的情況其實是很常見的, 一般對受孕率沒有太大的影響, 但是嚴重營養不良的情況下, 就會令女性出現閉經的症狀, 進而引發不孕危機。 所以, 如何補償營養素也就成為了眾多女性所關注的問題。 為了讓自己以後可以順利懷上寶寶, 希望今天文章中所介紹的內容, 大家能夠積極地瞭解下。

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婦女孕前飲食主要是有利於懷孕和為孕早期的3個月貯備營養素。 懷孕後, 特別是前3個月, 因為未孕前沒有注意飲食調理, 所以營養貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發育。 國內外大量調查資料表明, 新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。 那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒, 不僅體重符合標準, 健康狀況良好, 而且抵抗力強, 患病率較低。 孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒, 遠遠比不上前者。 這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發育。

婦女孕前營養不良, 體內各種營養素貯備不足, 就會影響胚胎的發育, 如果孕後再不能及時補充營養, 則胎兒不能從母體攝入足夠的營養素, 胎兒的發育就會受到很大的限制, 分娩出小樣兒(即足月出生體重小於2500克)的機會增多。

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有的人不注意孕前婦女補充營養, 有的甚至對孕期營養也不太注意, 只是生了孩子以後考慮到餵奶問題才增加營養, 這是一個大錯誤。

為了生一個健康聰明的孩子, 青年夫婦應該從想要孩子的時候就增加營養, 為利提高精子、卵子品質和為孕期貯備營養素。 營養狀況一般的婦女, 從孕前3個月就應該開始注意補充富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品, 其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入, 多吃些水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。 對於那些體質瘦弱、營養狀況差的婦女, 孕前營養更為重要, 開始加強營養的時間還要早一些, 最好在孕前半年左右開始注意增加營養。

關於如何補償營養素的問題, 文中已經給出了介紹。 像挑食、愛吃零食等不健康的飲食習慣, 在日積月累的情況下,

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對人們所產生的影響還是很深刻的。 想要生出優質寶寶的朋友們, 一定要重視自己的飲食習慣, 不要總是按自己的口味去吃, 而是要注意營養的均衡搭配。

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