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備孕時候需如何補償營養素

營養不良的情況其實是很常見的,一般對受孕率沒有太大的影響,但是嚴重營養不良的情況下,就會令女性出現閉經的症狀,進而引發不孕危機。所以,如何補償營養素也就成為了眾多女性所關注的問題。為了讓自己以後可以順利懷上寶寶,希望今天文章中所介紹的內容,大家能夠積極地瞭解下。

婦女孕前飲食主要是有利於懷孕和為孕早期的3個月貯備營養素。懷孕後,特別是前3個月,因為未孕前沒有注意飲食調理,所以營養貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發育。國內外大量調查資料表明,新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒,不僅體重符合標準,健康狀況良好,而且抵抗力強,患病率較低。孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒,遠遠比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發育。

婦女孕前營養不良,體內各種營養素貯備不足,就會影響胚胎的發育,如果孕後再不能及時補充營養,則胎兒不能從母體攝入足夠的營養素,胎兒的發育就會受到很大的限制,分娩出小樣兒(即足月出生體重小於2500克)的機會增多。

有的人不注意孕前婦女補充營養,有的甚至對孕期營養也不太注意,只是生了孩子以後考慮到餵奶問題才增加營養,這是一個大錯誤。

為了生一個健康聰明的孩子,青年夫婦應該從想要孩子的時候就增加營養,為利提高精子、卵子品質和為孕期貯備營養素。營養狀況一般的婦女,從孕前3個月就應該開始注意補充富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品,

其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入,多吃些水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對於那些體質瘦弱、營養狀況差的婦女,孕前營養更為重要,開始加強營養的時間還要早一些,最好在孕前半年左右開始注意增加營養。

關於如何補償營養素的問題,文中已經給出了介紹。像挑食、愛吃零食等不健康的飲食習慣,在日積月累的情況下,對人們所產生的影響還是很深刻的。想要生出優質寶寶的朋友們,一定要重視自己的飲食習慣,不要總是按自己的口味去吃,而是要注意營養的均衡搭配。

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