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孕婦吃什麼粗糧好 孕婦不可缺的三種粗糧

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孕婦吃紅薯好

紅薯, 也叫做甘薯、地瓜。 紅薯裡面有很多的澱粉, 其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麵, 還有非常多的我們人體需要的礦物質, 對於准媽媽來說是很好的。

好處:

1.紅薯裡面有著和雌激素很相似的物質, 多吃可以使准媽媽保持皮膚的完美。

2.紅薯中含有粘蛋白, 是一種多糖和蛋白質的混合物, 經常吃紅薯的話能夠幫助膽固醇的排泄, 防止心血管的脂肪沉澱, 對於准媽媽的心臟是非常好的, 並且還可以預防心血管疾病。

因此, 在懷孕的時候可以多吃一點紅薯, 紅薯是孕婦的營養保健食品。

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孕婦吃玉米好

玉米是很多人都喜歡吃的食物, 而且口感很好。 玉米裡面有著很多的鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素之類的對人體有很多好處的營養元素。

好處:

1.黃玉米籽, 我們又把它叫做黃色植物食品。 黃玉米籽裡面有著很多的鎂元素。 鎂的作用就是幫助血管舒張, 促進腸壁蠕動, 讓身體裡面的有害物質能夠第一時間排出去, 促進新陳代謝。 同時還有很多的谷氨酸等多種人體所需的氨基酸, 對於孩子的大腦發育是特別好的, 説明腦組織中氨的排除。

2.紅玉米籽裡面有著非常多的維生素B2,

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准媽媽多吃紅玉米籽的話能夠預防口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

3.玉米須煎水代茶飲, 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 經常吃的話准媽媽還不容易得妊娠期的糖尿病。

孕婦吃蕎麥好

蕎麥又叫做甜蕎、烏麥、花蕎, 能夠給人體全面的蛋白質, 是素食者非常喜歡的一種食物。

好處:

1.蕎麥的蛋白質中有著非常多的人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分, 可以讓寶寶能夠更好地發育, 並且准媽媽還不容易患病。

2.蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富,

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同時還有很多的維生素E、煙酸和蘆丁(芸香甙)。 蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。 煙酸可以幫助人體的新陳代謝, 避免中毒。

3.蕎麥中豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解, 能夠很有效果地抗血栓和降低血清膽固醇。 所以准媽媽最好是多吃一些。

注意:孕媽媽在吃粗糧的時候也要控制一下數量, 要是粗糧吃得太多的話不僅不能夠促進消化, 還會阻擋吸收。 從粗糧的角度來說應該是粗糧細做, 對於健康是比較好的。 同時吃粗糧時不能和乳製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃。

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如果要吃乳製品的話, 最好是間隔一個小時左右, 避免發生反應。

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