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坐月子時也要吃水果

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產婦在月子期間, 應該注重養生保健, 包括生活的養生和飲食習慣的養生。 針對於飲食養生, 我們需要為產婦合理搭配飲食, 補充身體所需營養, 而且對於母嬰的健康都有好處。 其實水果含有豐富的維生素和礦物質, 那麼月子裡的水果有哪些呢?

1、奇異果

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奇異果又叫獼猴桃, 味道酸甜, 含有極高的維生素C, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 常吃可以強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 但因為奇異果性冷, 所以吃之前可以用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、榴槤

榴槤性熱, 能壯陽助火, 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒, 不妨以此為補品。 但要注意, 榴連性熱, 不易消化, 多吃易上火。 與山竹伴食, 即可平定其熱性。 同時, 剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病, 使皮膚潤滑、光澤。 蘋果具有降低血糖及膽固醇的功效, 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

4、木瓜

木瓜的功效很多, 降壓、解毒、消腫驅蟲, 幫助乳汁分泌, 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

5、橄欖

橄欖吃起來味道偏澀, 具有清熱解毒、生津止渴的功效。

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孕婦及哺乳期婦女常食橄欖, 可使寶寶更聰明。

以上這幾種月子裡的水果, 對於母嬰都有良好的影響, 可以增加免疫力, 清熱解毒, 活血化淤, 美容瘦身, 還可以起到下奶的作用, 同時產婦進食要避免生冷。 產婦在月子期間進行安心靜養, 補充人體所需要的營養, 肯定能恢復健康的身體。

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