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坐月子時也要吃水果

產婦在月子期間,應該注重養生保健,包括生活的養生和飲食習慣的養生。針對於飲食養生,我們需要為產婦合理搭配飲食,補充身體所需營養,而且對於母嬰的健康都有好處。其實水果含有豐富的維生素和礦物質,那麼月子裡的水果有哪些呢?

1、奇異果

奇異果又叫獼猴桃,味道酸甜,含有極高的維生素C,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可以強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。但因為奇異果性冷,所以吃之前可以用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴槤

榴槤性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。但要注意,榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,

使皮膚潤滑、光澤。蘋果具有降低血糖及膽固醇的功效,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

4、木瓜

木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

5、橄欖

橄欖吃起來味道偏澀,具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

以上這幾種月子裡的水果,對於母嬰都有良好的影響,可以增加免疫力,清熱解毒,活血化淤,美容瘦身,還可以起到下奶的作用,同時產婦進食要避免生冷。產婦在月子期間進行安心靜養,補充人體所需要的營養,肯定能恢復健康的身體。

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