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孕早期的飲食要如何進行調理

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孕婦在懷孕期間所吸收到的營養, 有一部分是轉化給腹中胎兒的, 而且胎兒的健康、智力等, 都會受到此時的影響。 所以, 為了以後生出來的寶寶可以是健康、聰明的, 准媽媽們在飲食上就不可以忽視, 需要將孕早期的飲食合理搭配, 吸收更多的營養。

妊娠12週末以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀, 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈, 特別在晨起或飯後加重, 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失, 造成電解質紊亂, 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂,

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保持內環境平衡。 飲食調節上注意少量多餐的原則, 多喝水、多吃蔬菜和水果, 吃一些清淡可口、量少質精的食品, 想吐就吐, 能吃就吃, 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期, 所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素, 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素, 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期, 營養素不需要增加很多, 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育, 早孕反應一般到4個月會消失, 不需服藥。 如果出現嚴重反應, 噁心、嘔吐頻繁, 不能進食時, 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係, 所以孕婦要學會自我調節, 認識到懷孕是自然的生理過程, 不要有過多的心理負擔,

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要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

誰不希望自己生出來的孩子是健康的、聰明的呢, 尤其是部分年齡偏大的女性朋友, 好不容易懷上孕, 自然就希望胎兒能夠得到足夠多的呵護, 健康地成長發育。 所以准媽媽在孕早期的飲食方面, 就會特別地用心, 希望在自己吃好的同時, 胎兒也能得到更多有利於發育的營養。

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