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孕早期的飲食要如何進行調理

孕婦在懷孕期間所吸收到的營養,有一部分是轉化給腹中胎兒的,而且胎兒的健康、智力等,都會受到此時的影響。所以,為了以後生出來的寶寶可以是健康、聰明的,准媽媽們在飲食上就不可以忽視,需要將孕早期的飲食合理搭配,吸收更多的營養。

妊娠12週末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯後加重,可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂,甚至出現酮症酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂,

保持內環境平衡。飲食調節上注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,儘量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期,營養素不需要增加很多,所以大多數情況下不會影響胎兒的發育,早孕反應一般到4個月會消失,不需服藥。如果出現嚴重反應,噁心、嘔吐頻繁,不能進食時,應及時去醫院。

由於早孕反應與心理因素有很大的關係,所以孕婦要學會自我調節,認識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負擔,要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

誰不希望自己生出來的孩子是健康的、聰明的呢,尤其是部分年齡偏大的女性朋友,好不容易懷上孕,自然就希望胎兒能夠得到足夠多的呵護,健康地成長發育。所以准媽媽在孕早期的飲食方面,就會特別地用心,希望在自己吃好的同時,胎兒也能得到更多有利於發育的營養。

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