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哺乳期吃什麼奶水多 吃這十三種食物寶寶不愁奶水

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哺乳期吃什麼奶水多之蔬菜類

1.絲瓜

絲瓜中的絲瓜絡是一種中藥材, 別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等, 就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下, 除去外皮及果肉、種子, 洗淨曬乾, 即為絲瓜絡。 如果出現乳腺炎症, 發奶時有包塊, 乳汁分泌不暢時, 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮, 可以起到通調乳☆禁☆房氣血, 催乳和開胃化痰的功效。

2.金針菜

金針菜又叫萱草花, 民間還有黃花菜等別稱, 是萱草上的花蕾部分。 金針菜營養成分十分豐富, 含有大量的維生素B1、B2等, 有較多的食療價值, 有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下, 用金針菜燉瘦豬肉食用, 極有功效。

3.茭白

茭白作為蔬菜食用, 口感甘美, 鮮嫩爽口。 茭白不僅好吃, 營養豐富, 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 醫學認為茭白性味甘冷, 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺), 同煮食用, 有較好的催乳作用。

4.萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種, 葉用萵筍又名“生菜”, 莖用萵筍則稱“萵筍”, 都具有各種豐富的營養素。 據分析, 除鐵質外, 其他所有營養成分均是葉子比莖含量高, 因此, 食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食, 可以一起清炒著吃, 這樣下奶功效會更佳。

哺乳期吃什麼奶水多之葷類

1.蝦爬子

蝦爬子就是皮皮蝦、瀨尿蝦, 這種蝦的通乳作用較強, 並且富含磷、鈣, 對小兒、孕婦有補益功效, 對寶寶的膚質和發育都有好處。 但前提是對蝦爬子不過敏, 而且吃的不要過量, 同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。 無論是清蒸還是做湯都有很好的下奶作用。

2.豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物, 並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。 它含有豐富的膠原蛋白質, 含膽固醇。 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功, 可用於腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產後缺少乳汁之症。 豬蹄做成湯當然是不可缺少的做法。


3.鯽魚

鯽魚味甘、性平, 入脾、胃、大腸, 具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 最常見的就是做原汁原味的鯽魚湯, 不加任何配料, 這樣才能使通乳的功效達到最佳。


4.鯉魚

除了鯽魚外,鯉魚也有通乳的功效。鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚做成湯後熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。

5.醪糟沖蛋

醪糟也叫酒釀、米酒、甜酒、糯米酒等,是由糯米或者大米經過酵母發酵而製成的一種風味食品。其熱量高,富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等,這些都是人體不可缺少的營養成分。醪糟中沖個雞蛋或加鵪鶉蛋食用有下奶的作用,是南方婦女坐月子期間不可缺少的通乳食物。


哺乳期吃什麼奶水多之素類

1.黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利於促進乳汁分泌的。

2.花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生通乳最常見的搭配就是花生豬蹄湯和紅棗花生雞爪湯,這樣能加倍通乳功效。

3.豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

4.豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。


4.鯉魚

除了鯽魚外,鯉魚也有通乳的功效。鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚做成湯後熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。

5.醪糟沖蛋

醪糟也叫酒釀、米酒、甜酒、糯米酒等,是由糯米或者大米經過酵母發酵而製成的一種風味食品。其熱量高,富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等,這些都是人體不可缺少的營養成分。醪糟中沖個雞蛋或加鵪鶉蛋食用有下奶的作用,是南方婦女坐月子期間不可缺少的通乳食物。


哺乳期吃什麼奶水多之素類

1.黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利於促進乳汁分泌的。

2.花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生通乳最常見的搭配就是花生豬蹄湯和紅棗花生雞爪湯,這樣能加倍通乳功效。

3.豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

4.豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

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