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奶水稀怎麼辦 “前奶”和“後奶”都不能少

奶水稀不是壞事

首先,媽媽們必須要知道的是,奶水稀不是壞事,這是正常的現象。因為媽媽的奶水是特別為寶寶的需要準備的,前奶(前面的奶水)比較稀,但富含水分、蛋白質,是給寶寶解渴補腦準備的。後奶(後面的奶水)比較濃,富含脂肪、乳糖和其他營養素,是給寶寶填飽長身體用的。

媽媽的奶水稀不代表營養少,營養成分絕對比奶粉要好,奶粉的營養是一成不變的,而媽媽的奶水有稀有濃,是為寶寶特製的。所以媽媽在給寶寶餵奶時一定要讓寶寶把一邊的奶水都吸光再換另一邊,這樣既能給寶寶解渴又能確保寶寶吃到比較濃的後奶。如果寶寶一次能吃完一邊奶還能吃另一邊的話,下次餵奶的時候從沒吸完的那邊開始喂,這樣能確保寶寶每次能至少吃到一邊的後奶。

不要認為前奶稀不好就擠掉,吃母乳的寶寶不需要添水是因為寶寶從母乳中得到足夠的水分的。奶水稀沒有任何問題,稠的只是脂肪,孩子吃了熱量比較高,容易長肉而已,並沒有其他什麼特別的好處。

奶水稀應加強各種營養

1.補充蛋白質、脂肪、碳水化合物

在哺乳時期,媽咪可以合理增加各種營養素的供給量,特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,同時要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

其中,蛋白質攝入量每天控制在80g左右,可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳製品中攝取。脂肪控制在166g左右,可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。

碳水化合物控制在350g左右,可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

2.補充鈣和維生素D

如果媽咪體內缺鈣,在奶水稀的情況下,身體為了保證奶水中鈣含量的恒定,就會從媽咪本身的骨鈣中吸取,會造成媽咪骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。

因此,在日常生活中,媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。

3.補充水溶性纖維素

不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素,改變了奶水中的營養成分,因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中,常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘等。

注意:媽媽在哺乳期儘量不要偏食,特別是對於素食媽咪,體內營養素不夠全面,影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收,要記住自己不是一個人在吃,要為了寶寶著想。

奶水稀可以擠掉前奶

一些媽咪由於前奶比較多,所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的後奶。這時可以先擠掉部分前奶,保證寶寶能喝到充足的後奶。但也要注意,前奶含有比較高的水分,也含有蛋白質,所以前奶餵養時,寶寶不需要額外喝水,也對大腦發育有好處,一般不建議擠掉,可以增加寶寶的吮吸時間。

一些媽咪由於前奶比較多,所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的後奶。這時可以先擠掉部分前奶,保證寶寶能喝到充足的後奶。但也要注意,前奶含有比較高的水分,也含有蛋白質,所以前奶餵養時,寶寶不需要額外喝水,也對大腦發育有好處,一般不建議擠掉,可以增加寶寶的吮吸時間。

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