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春季回暖時 孕媽也要注意保暖

一、春季回暖時,孕媽也要注意保暖

1、春天記得保暖

春天雖然天氣比較暖和了,但是其實天氣還是很不穩定,也常常會有冷空氣襲擊,

所以孕媽媽不要太大意,要時刻準備件外套在身邊,特別是出門的時候,因為早晚的溫差還是比較大的,不要覺得終於可以穿單薄的春裝了,春捂秋凍還是有一定道理的。

2、春天外出

春天天氣晴朗是適合外出活動的好時機,但是春天也是傳染性疾病的高發季節,孕媽媽外出活動的時候要避免人多的地方,因為孕媽媽的體質比較弱,抵抗力比較差,容易受到傳染。一些對花粉過敏的孕媽媽也要避免公園或者農田等避免花粉過敏。

3、春季防燥

“怕熱”的孕婦要多喝開水,多吃新鮮水果和蔬菜。因為孕婦新陳代謝快了,勢必需要適時補充營養,水果和蔬菜中含有大量人體所需要的維生素、礦物質等營養成分。另外,

孕婦要適當地進行運動,出一些微汗,同時也要注意多休息,不要過分疲勞和緊張。

4、注意防紫外線

在春季若雨水少,空氣比較乾燥,這時孕產婦皮膚就容易表現乾燥、有脫屑。應注意護理皮膚,對幹性皮膚來說尤應注意。據測定,在一年四季中,春季陽光紫外線含量最高,冬季紫外線含量最低。科學家還就人們對紫外線的敏感性作了統計。春季敏感性最高,冬季則最低。因此,對於皮膚敏感型的孕產婦來說,春季就要預防發生面部皮炎。

二、春季回暖時,孕婦飲食注意事項

1、孕婦應注意補充水分。

孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物。

如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,

這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜。

最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服,可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品。

辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質。

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養,就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品。

春天氣候多變,食物很容易發生黴變,孕婦要遠離黴變食品,防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

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