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孕前男人吃什麼好 咖啡不是禁品

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孕前男人吃什麼好

1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需, 並且還能消滅一些畸形精子。 男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素, 所以在孕前男人每天應該攝入12~15毫克鋅,

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從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜, 例如西蘭花和油菜等。 不過其他食物, 比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C, 如果你抽煙, 則至少需要100毫克, 因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。 當然, 想要生孩子, 孕前准爸爸最好戒掉煙, 避免你的妻子吸收二手煙。

2、減少酒量, 最好是戒酒

研究表明, 男人喝酒會影響精子的品質, 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常, 睾丸激素水準下降, 影響精子成熟量降低, 精子產生量下降, 精液中畸形精子增多。 當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響, 不過小編提醒, 準備懷孕期間, 准爸爸們最好是別喝酒。

3、如果愛喝咖啡, 可以繼續喝

準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的, 會導致流產和低體重的胎兒出生。 但是目前還沒有研究表明,

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孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。 甚至有研究表明, 男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。 精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。 但是也沒有明確的資料表明, 孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對於男人吃什麼補精子的問題, 含有優質蛋白的食物是必不可少的, 因為它是形成精液的主要原材料。 在我們生活中, 很多食物都伴有高蛋白質, 比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 除了高蛋白食物之外, 含有精氨酸的食物也必不可少, 因為它是產生精子的必要成份, 缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分, 其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

5、吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子,

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同時不能忘了增強性功能, 因此在生活中不妨多些含有性激素的食物, 在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

6、吃富含性激素的食物可以補精子

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等, 能促進精原細胞分裂和成熟, 對生精有裨益。

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