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如何做好備孕措施

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很多女性朋友在懷孕之前, 對自己的身體狀況並沒有全面地去瞭解, 也就會導致備孕時候出現問題, 令胎兒也受到影響。 所以, 想要生出健康的寶寶, 就要通過改善自己的生活方式, 為孕育健康的胎兒做好準備。 今天就和小編一起來瞭解下, 與備孕措施有關的內容吧。

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1、學會吃一些你真正需要的食物, 也就是說一天至少三餐均衡的飲食, 該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。 其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。

2、從選擇低脂、高纖維的食物開始。 需注意, 配合平衡膳食還要有適當的運動, 使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。 如果你的體重低於正常, 多長些肉!研究者發現, 低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。 產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素, 所以葉酸是必須要吃的。

4、如果你一直用避孕藥, 建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。 因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。

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如果你的懷孕是在服用避孕藥期間, 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。

其實, 除去以上幾點內容, 還有很多的備孕措施是需要女性朋友去掌握的。 不僅如此, 因為每個人的體質、生活空間等各個方面存在差異, 所以在備孕的時候, 需要採取的措施也是各有不同的。 最好是在專業醫生的指導下, 做好備孕的準備。

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