首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

產後滋補健身要注意什麼

女性在產後應該注意身體的滋補方法,而且,也要注意全面的進行調養,有效進行飲食。避免造成更多的危害,同時也要注意恢復身體的方式,平時大家注意多吃一些有助於身心健康的食物,避免造成胃腸功能下降,產後滋補健身要注意什麼事項。

產後滋補健身要注意什麼

①產後胃腸道功能恢復需要一段時間。在胃腸道尚未恢復的過程中,胃腸道肌張力低,蠕動減慢,消化能力減弱。這時如果滋補過量,進食過多油膩、不消化的食物,加重消化系統負擔,將引起消化不良。

②產婦滋補過量易導致肥胖。產婦本來就活動少,再吃得過多過好,身體過胖,會使體內糖類和脂類代謝失調,引發各種疾病,如冠心病、糖尿病,對產婦以後的健康非常不利。

③產婦營養太豐富,必然會使奶水中脂肪的含量大為增加,如果嬰兒胃腸能夠吸收,也易造成嬰兒肥胖,並易患扁平足一類的疾病;若嬰兒胃腸消化能力差,

不能充分吸收,則會出現脂肪瀉,長期的慢性腹瀉,會造成嬰兒的營養不良,發生各種營養缺乏症。

滋補健身食譜精選推薦

1.美味雞汁粥

營養分析:此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養強壯保健佳品。

製作方法:

1、將母雞宰殺,用沸水燙過,退毛及去內臟,用清水洗淨,放入沙鍋內,倒入適量水,置於文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個大湯碗內。

2、把粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置於火上,煮至成粥。

2.烏豆圓肉煲豬尾湯

營養分析:此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。烏豆功能養血、補腎陽、法風利水;圓肉又稱“龍眼肉”,

有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

製作方法:

1、圓肉、南棗、薑洗淨。

2、烏豆放人鍋中,不用下油,慢火炒至豆殼裂開,鏟起洗淨。

3、豬尾放入滾水中,煮5分鐘,撈起洗淨。

4、水8杯至適量放入煲內燙滾,放入全部用料煲滾,慢火煲3小時,下鹽調味。

溫馨提示,大家需要注意一些滋補健身的方式,對身體有好處,而且,也要注意合理膳食,避免造成腹瀉,很多的時候,會造成嬰兒營養不良,造成營養缺乏,這樣的危害後果很大,平時大家需要注意全面的進行調理,多吃一些有助於身心健康的食物。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示