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產後滋補健身要注意什麼

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女性在產後應該注意身體的滋補方法, 而且, 也要注意全面的進行調養, 有效進行飲食。 避免造成更多的危害, 同時也要注意恢復身體的方式, 平時大家注意多吃一些有助於身心健康的食物, 避免造成胃腸功能下降, 產後滋補健身要注意什麼事項。

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產後滋補健身要注意什麼

①產後胃腸道功能恢復需要一段時間。 在胃腸道尚未恢復的過程中, 胃腸道肌張力低, 蠕動減慢, 消化能力減弱。 這時如果滋補過量, 進食過多油膩、不消化的食物, 加重消化系統負擔, 將引起消化不良。

②產婦滋補過量易導致肥胖。 產婦本來就活動少, 再吃得過多過好, 身體過胖, 會使體內糖類和脂類代謝失調, 引發各種疾病, 如冠心病、糖尿病, 對產婦以後的健康非常不利。

③產婦營養太豐富, 必然會使奶水中脂肪的含量大為增加, 如果嬰兒胃腸能夠吸收, 也易造成嬰兒肥胖, 並易患扁平足一類的疾病;若嬰兒胃腸消化能力差, 不能充分吸收, 則會出現脂肪瀉, 長期的慢性腹瀉, 會造成嬰兒的營養不良, 發生各種營養缺乏症。

滋補健身食譜精選推薦

1.美味雞汁粥

營養分析:此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。 適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。

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是常用的補養強壯保健佳品。

製作方法:

1、將母雞宰殺, 用沸水燙過, 退毛及去內臟, 用清水洗淨, 放入沙鍋內, 倒入適量水, 置於文火上熬雞汁, 將雞汁倒入一個大湯碗內。

2、把粳米淘洗乾淨, 放入鍋內, 加入雞汁、精鹽, 鍋加蓋置於火上, 煮至成粥。

2.烏豆圓肉煲豬尾湯

營養分析:此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。 烏豆功能養血、補腎陽、法風利水;圓肉又稱“龍眼肉”, 有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

製作方法:

1、圓肉、南棗、薑洗淨。

2、烏豆放人鍋中, 不用下油, 慢火炒至豆殼裂開, 鏟起洗淨。

3、豬尾放入滾水中, 煮5分鐘, 撈起洗淨。

4、水8杯至適量放入煲內燙滾, 放入全部用料煲滾, 慢火煲3小時, 下鹽調味。

溫馨提示, 大家需要注意一些滋補健身的方式, 對身體有好處, 而且, 也要注意合理膳食, 避免造成腹瀉,

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很多的時候, 會造成嬰兒營養不良, 造成營養缺乏, 這樣的危害後果很大, 平時大家需要注意全面的進行調理, 多吃一些有助於身心健康的食物。

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