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孕前營養很重要 備孕階段不能少

生出優質的寶寶是很多朋友的心願,任誰都希望自己的孩子可以是出眾的。為了實現這一目的,不少夫妻在備孕階段的時候就開始著手準備了,不管是運動、護理還是飲食等等,一切方向都是朝著生出優質寶寶而進行的。那麼,孕前營養怎麼才是合理的呢?和小編一起來看看吧。

首先,要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴。

其次,加強孕前營養,注意合理飲食。

婚後準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節,有選擇地科學安排好一日三餐,嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女發生營養不良,懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎,很不利於優生。所以,準備生育的夫妻一定要重視孕前營養,

夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期,雙方體內儲存了充分的營養,體格健康,精力充沛,才能為優生打下堅實的基礎。

有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕後體形不良,因而限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒的健康發育不利。因此,不應限制進食和盲目減肥,以免影響優生。

再者,要注意食物的選擇,避免食用被污染的食物。

有些醃、臘製品及罐頭等加工食品,不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清洗乾淨,水果應去皮後再食用。平日,儘量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外,家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品,避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品,以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

專家指出,如果孕前營養不好,則對胎兒的影響也是不小的,畢竟胎兒所攝入的營養,都來自於母體。所以,從備孕的階段開始,在飲食健康、營養等方面,夫妻雙方都要重視起來,一切不利於懷上孩子後的飲食習慣,都需要進行改善,確保未來孩子能發育良好。

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