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備孕階段需合理搭配飲食

享受了幸福、甜蜜的二人世界以後,很多夫妻都渴望擁有自己的寶寶,讓生活變得更為圓滿。然而他們在備孕的時候,往往只會關注自身的健康狀態,或者是對懷孕的心理承受能力,進而忽視了飲食改善這一方面。而母嬰專家表示,想要生出健康的寶寶,一定要在備孕的時候,就注重合理搭配飲食。

營養的核心是合理搭配。合理營養是指既要通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養素,又要考慮合理的膳食制度和烹調方法,以利於各種營養物質的消化、吸收與利用;此外,還應避免膳食構成的比例失調,某些營養素攝入過多以及在烹調過程中營養素的損失或有害物質的生成等。

膳食追求的是營養平衡。除了初生嬰兒可以從母乳中取得較為全面平衡的營養以外,再沒有哪一種單一的食物能夠為人類提供全面的營養。

因此人類的膳食要進行合理的搭配,不但要提供給用餐者足夠的熱量和所需的各種營養素,以滿足人體正常的生理需要,還要保持各種營養素之間的合理比例和多樣化的食物來源,以提高各種營養素的吸收和利用,達到合理營養的目的。

不得不說,孩子是維繫一個家庭的重要因素,再和諧的夫妻生活,如果沒有一個孩子作為“調味劑”的話,也會漸漸地失去滋味。在此也提醒正打算要孩子的夫妻,在備孕的時候,千萬要合理搭配飲食,調養好自己的身體,為孕育下一代打下良好的基礎。

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