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備孕階段要進行的營養“充值”

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飲食健康在如今已經逐漸得到了人們的關注, 也意識到通過改善自己的飲食, 可以令身體變得更加健康。 尤其是夫妻之間, 想要孩子的話, 就要趁早調整好自己的飲食習慣, 從而為生出健康、聰明的寶寶打下良好的基礎。 專家表示, 一般在受孕的半年前, 就要著手準備了。 那麼, 要如何營養“充值”呢?

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夫妻兩邊因精子或卵子生機不強而致懷孕失利的比如較為多見, 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等, 能夠改進精子和卵子的某些缺點, 進步受孕概率。 身體有了足夠的水分, 多喝燒開後天然冷卻的白開水, 這樣的水具有共同的生物活性, 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製造的飲料或果汁。

預備懷孕時及懷孕後, 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果, 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物, 讓體內發生高品質的精子和卵子, 以構成優秀的胚胎。

懷孕中後期, 簡單發生缺鐵性貧血和缺鈣, 受孕後再去彌補為時已晚, 特別是本來養分較差的女人。 因而, 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,

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在體內貯存豐厚的鐵和鈣, 避免懷孕後發生鐵和鈣的缺少。

通過上文的介紹, 相信對於如何營養“充值”, 朋友們會得到一些啟發。 在此也要提醒大家, 不同的食物具有的營養成分是一樣的, 所以備孕的時候要注重飲食的多樣化, 不要存在挑食的現象, 如此才能讓體內的營養含量保持均衡狀態。

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