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產後便秘好煩憂 4個方面要好好注意

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生完孩子後, 很多的新媽媽有著便秘的痛苦經歷, 讓很多的新媽媽在身體上和心理上都覺得非常不舒服。 那麼是什麼原因造成產後出現便秘的情況呢?要是生完寶寶以後, 一直便秘的話, 對身體有什麼不好的影響呢?在產後便秘的問題上我們應該要怎麼做呢?帶著一連串的問題, 我們一起來看看下面的文章吧。

一、產後便秘的原因

1、腸胃功能減弱

產後出現便秘, 或許是由於准媽媽的腸胃功能變差了。 由於腸胃功能比較弱, 造成的後果就是腸蠕動也比較慢, 因此新媽媽吃下去的食物得不到及時的消化,

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停留在腸內的時間變長, 同時腸內容物的水分被大量吸收, 新媽媽就有很大的可能性會出現大便幹結、便秘的症狀。

2、腹部過度膨脹

懷孕的時候准媽媽的腹部過度膨脹, 腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 所以, 有一部分的新媽媽在生完寶寶以後會感覺排便力量減弱, 這也會造成便秘的症狀發生。

3、身體虛弱無力

新媽媽在剛剛生完寶寶以後, 身體要變得跟以前一樣還是要一段時間的, 所以在新媽媽的身體恢復的階段裡面, 身體相對會比較虛弱無力, 排便的能力也會跟著身體一樣減弱了。 尤其是那些順產分娩且採取會陰側切的新媽媽, 排便的時候只敢輕輕的, 害怕傷口再次被撕裂。 因此, 排便不通順, 就會變得有便秘的感覺了。

4、飲食搭配不當

有一部分的新媽媽月子裡從來不吃水果和蔬菜, 水也喝的非常少, 可是為了補身體,

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每天吃很多的肉類食物和補湯, 這樣其實是膳食不均衡的, 所以就有很大的可能性會造成新媽媽便秘。

二、產後便秘怎麼辦?

1、採取少吃多餐的方式進食

新媽媽可以嘗試一下用少吃多餐的方式進食, 如此一來能夠更好地吸收消化營養食物, 同時也能夠預防便秘。

2、產後儘早下床活動

要是在生完寶寶以後身體感覺恢復地還行的話, 最好是儘早下床活動, 如此一來對腸道的蠕動是非常有好處的, 讓新媽媽避免出現便秘症狀。

3、養成正常的排便習慣

養成正常的排便習慣, 最好每天都能夠排便, 如此一來會慢慢的有排便反射, 便秘出現的可能性就下降很多了。

4、注意飲食結構和食物精細

新媽媽飲食方面千萬要保證飲食結構要安排的合理, 食物一定要嚼爛了才吃, 如此一來能夠幫助自己吸收消化, 降低便秘的概率。

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