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如何正確的進行呼吸法胎教

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關於胎教, 很多准父母都願意嘗試, 但是又不知道應該如何進行。 最常見的胎教為音樂胎教、運動胎教以及撫摸胎教。 而另一種胎教方法也逐步進入到大家的視野中, 那就是呼吸法胎教。 那麼, 呼吸法胎教應該如何正確的進行呢?

如何正確呼吸

孕婦在呼吸時, 應該用鼻子慢慢的吸氣, 感受氣體流入腹中後, 開始慢慢用嘴或者鼻子呼氣, 整個過程要儘量緩慢與平靜。 呼氣的時間要為吸氣時間的兩倍, 例如吸氣所用時間為五秒鐘, 那麼呼氣的時間應為十秒鐘。 這種呼吸法要在早晨起床時、中午休息時、晚上臨睡前進行,

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每次反復呼吸1—3分鐘, 要將精力全部用於呼吸上, 不要想其他任何事情。 如果呼吸法運用自如, 孕婦的呼吸也會越來越穩。

適合呼吸法的場所

進行呼吸法並沒有特定的場所, 在床上、沙發上, 或者坐在地上都可以進行。 不過專家建議, 孕婦需要選擇相對安靜的環境進行呼吸法, 可以免去周圍噪雜聲音的影響, 孕婦可集中精力進行呼吸法。 在進行呼吸法時, 孕婦要舒展腰背、全身放鬆、微閉雙眼, 雙手放置於身體兩側或者腹部, 同時給自己一個微笑。

專家建議, 在進行呼吸法胎教時, 孕婦要穩定自己的情緒從而實現注意力集中, 這樣才能達到應有的效果。 在孕期, 掌握呼吸法可以平穩孕婦的情緒, 使孕婦頭腦越發清醒, 從而提高胎教的效果。 在每日為胎兒進行胎教前, 孕婦可先多做幾組呼吸法。 每日只需幾分鐘, 便可以穩定孕婦情緒、恢復平和心態,

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准媽媽不妨試一試, 會起到意想不到的效果。

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