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如何正確的進行呼吸法胎教

關於胎教,很多准父母都願意嘗試,但是又不知道應該如何進行。最常見的胎教為音樂胎教、運動胎教以及撫摸胎教。而另一種胎教方法也逐步進入到大家的視野中,那就是呼吸法胎教。那麼,呼吸法胎教應該如何正確的進行呢?

如何正確呼吸

孕婦在呼吸時,應該用鼻子慢慢的吸氣,感受氣體流入腹中後,開始慢慢用嘴或者鼻子呼氣,整個過程要儘量緩慢與平靜。呼氣的時間要為吸氣時間的兩倍,例如吸氣所用時間為五秒鐘,那麼呼氣的時間應為十秒鐘。這種呼吸法要在早晨起床時、中午休息時、晚上臨睡前進行,

每次反復呼吸1—3分鐘,要將精力全部用於呼吸上,不要想其他任何事情。如果呼吸法運用自如,孕婦的呼吸也會越來越穩。

適合呼吸法的場所

進行呼吸法並沒有特定的場所,在床上、沙發上,或者坐在地上都可以進行。不過專家建議,孕婦需要選擇相對安靜的環境進行呼吸法,可以免去周圍噪雜聲音的影響,孕婦可集中精力進行呼吸法。在進行呼吸法時,孕婦要舒展腰背、全身放鬆、微閉雙眼,雙手放置於身體兩側或者腹部,同時給自己一個微笑。

專家建議,在進行呼吸法胎教時,孕婦要穩定自己的情緒從而實現注意力集中,這樣才能達到應有的效果。在孕期,掌握呼吸法可以平穩孕婦的情緒,使孕婦頭腦越發清醒,

從而提高胎教的效果。在每日為胎兒進行胎教前,孕婦可先多做幾組呼吸法。每日只需幾分鐘,便可以穩定孕婦情緒、恢復平和心態,准媽媽不妨試一試,會起到意想不到的效果。

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