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嬰兒輔食如何添加?10種食物最適合做輔食

寶寶斷奶後,媽媽們就開始為寶寶增加各種輔食,許多媽媽因為擔心市面上的嬰兒輔食品質不好,因此都願意自己動手為寶寶做輔食,那麼嬰兒輔食如何添加?哪些食物適合做輔食給寶寶吃?
嬰兒輔食如何添加?10種食物最適合做輔食:
1、優酪乳
寶寶6個月就可以吃優酪乳了。優酪乳能增強免疫系統功能,促進大腦和心臟健康發育。專家認為,優酪乳富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒發育。此外,優酪乳可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量,原味優酪乳更適合嬰兒食用。
2、藍莓
藍莓富含花青素,
而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。給寶寶做一道藍莓湯:將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗裡,微波爐加熱30秒,搗碎降溫,再澆上些原味優酪乳即可。
3、南瓜
味道香甜,口感細滑,富含維生素A和維生素C,與大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟後用牛奶調成南瓜糊,都很適合6個月以上的寶寶食用。
4、扁豆
扁豆富含蛋白質和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。
5、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸,混合加鐵麥片一起給嬰兒吃,蔬菜和麥片的比例是2:1。
6、西蘭花
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。
可用水蒸西蘭花,待其完全變軟後,切成豌豆大的小塊喂給寶寶。
7、鱷梨
營養學家琳恩·庫柏表示,鱷梨富含不飽和脂肪,營養成分與母乳相似,對嬰兒大腦發育有好處。可把鱷梨搗碎給孩子食用。
8、西梅
嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘,西梅能有效緩解,既可搗成泥,也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重,建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
9、蜜橘
蜜橘富含維生素C和抗氧化劑,酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。
10、肉類
肉類是鋅和鐵的重要來源。燉肉做法多樣,方便咀嚼,適合嬰兒。燉肉時間要足夠長,確保入味且變爛。
給寶寶添加輔食,家長要注意食物要新鮮營養,以上的10種食物家長都可以買來給寶寶作為輔食吃哦!
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