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生產後要如何補鈣才健康呢

很多女性在生產以後的身體狀態會發生較大的改變,除了肥胖、有妊娠紋以外,部分產婦還會出現浮腫、疼痛、抽筋等症狀,而經過了檢查後發現,這些情況大都是由於產婦缺鈣所引起的。針對這一現象,生產後要如何補鈣就成為不少新媽媽需要注意的問題了。

哺乳期中的新媽媽由於乳汁分泌量大,所以對鈣的需求量也會增大。產後新媽媽體內的雌激素水準比較低,泌乳素水準較高,而加上乳汁往往會消耗過多的鈣質,所以新媽媽們在此時如果不及時補充充足的鈣質的話就會出現腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”。而且還會因為乳汁中缺鈣而使寶寶攝入的鈣不足,導致佝僂病的發生,並影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

生完寶寶之後,有些新媽媽會在刷牙的時候發現牙齒有些鬆動了,其實這也是因為缺鈣造成的。

鈣是人體內多種酶的啟動劑,當體內缺鈣時,蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質也不能被身體充分地吸收利用,從而產生缺鈣和乳汁不足的現象,所以補鈣對哺乳期的新媽媽來說非常重要。人們每天通過膳食攝入的鈣量畢竟有限,不能滿足足產後新媽媽對鈣質的需求,所以也可以在醫生的指導下適量補充鈣劑。

建議新媽媽每天至少喝250毫升的牛奶,以補充自身和乳汁分泌所需的鈣質,也可以適量飲用優酪乳。牛奶是人體鈣質吸收率最高的食品,並且卡路里低,還能促進消化吸收。而低脂優酪乳中含有乳酸菌,可以促進腸胃蠕動以防止便秘,還能促進新陳代謝,而且能改善易胖的體質,大量的鈣還可以起到燃燒脂肪的效果。

補鈣這一現象是很常見的,尤其是生產以後的女性朋友,她們體內鈣元素缺乏的情況是常見的,所以生產後要如何補鈣的問題也是需要重點關注的。上文給出的補鈣建議,希望可以幫助新媽媽早日變得健康起來,可以更好地照顧自己的寶寶,讓生活也變的美好、充實。

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