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肥胖影響生育嗎肥胖者應如何備孕呢

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肥胖影響生育嗎肥胖者給如何備孕呢?在備孕期間除了要注意飲食, 身體的肥瘦狀況也很重要, 相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了, 太胖太瘦都不利於受孕, 就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素。 所以無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整, 力爭達到正常狀態。 今天我們聊聊肥胖與生育的問題。

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不管是女性還是男性, 如果過於肥胖會對生育有一定的影響。 男性肥胖會影響精子品質, 降低受孕幾率。 女性肥胖對生育影響相對更大一些, 容易因為體內雄性激素過多導致不排卵, 從而造成不孕, 即使懷孕也可能出現糖尿病、先兆子癇等孕期疾病, 也可能增加分娩難度, 影響了正常生育。 肥胖對生育的影響具體有

1不排卵

身體過胖的女性, 體內激素水準失衡, 體內雄性激素過多, 容易患上多囊綜合症, 導致內分泌失調, 體內出現不排卵情況。 通過備孕減肥, 體重在孕前稍微減輕, 有助於調整月經週期, 提高排卵。

2不孕

當不排卵情況發生嚴重時, 可能會導致不孕。 某大學的研究人員發現, 卵子周圍為其提供養分的細胞中的一種蛋白質是將肥胖和不孕聯繫起來的關鍵。

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如果因為過度的肥胖影響了正常排卵, 則可能會出現不孕, 影響生育。

3孕期疾病

過胖的女性懷孕後也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定"孕婦病"。

4影響分娩

分娩時, 針對過於肥胖的女性, 分娩難度會加大, 可能會發生難產。 另外, 肥胖女性的剖腹產術後恢復較慢, 創口癒合情況不如普通健康女性理想。

備孕期間可以減肥嗎?

備孕期間可以減肥, 通過適當的減肥能夠調整月經週期, 提高排卵幾率, 同時也能降低孕期併發症的發生幾率, 減少分娩難度。

研究表明, 如果女性是屬於超重或肥胖, 把體重減輕10%-20%就會有助於調整你的月經週期, 並提高排卵的可能性, 大幅度的降低體重對身體來說並不好, 很容易造成身體免疫低等疾病。

備孕減肥方法

選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重,

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並且有效調整經期, 促進排卵, 對受孕有好處。 常用的備孕減肥方法多採用飲食和運動結合的方式, 盡可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進行減肥。

備孕減肥方法中要控制飲食, 保持均衡營養, 少吃或者不吃高熱量食物, 結合瑜伽、跑步、打球、騎車等運動進行減肥, 既能提高身體免疫力, 還能起到減肥瘦身的效果。 備孕減肥方法具體如下:

1飲食減肥法

控制食量

一般建議備孕減肥的女性, 每餐不能吃得過飽, 一般七八成飽比較合適。 不能暴飲暴食, 也不能通過節食來減肥。 應該食用適當量的食物, 做到細嚼慢嚥, 可以選擇少食多餐的方法完成每日計畫, 減少饑餓感。

選擇食物

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量, 原則是選擇低能量和低脂肪的食物, 多吃蔬菜和水果, 如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物, 少吃油炸、肥膩等食物。

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保持營養均衡, 少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品, 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

進食時間

細嚼慢嚥, 延長進食時間。 就餐時間要規律, 不能等到餓了的時候才吃東西。

多喝水

最好早上起來喝一杯淡鹽水, 促進身體排毒。 每天保證喝8杯水, 保證身體水分充足。

2運動減肥法

不能僅僅通過控制飲食來減肥, 還要配合一些體育運動來幫助消耗能量, 同時提高抵抗力。 備孕減肥運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜, 因為肌體氧耗增加, 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大, 而且比劇烈運動容易堅持, 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3其他

保持良好作息習慣, 不熬夜, 早睡早起。 保持良好心情, 這對於身體健康而言是有很多幫助的。

備孕減肥注意事項有哪些?

備孕減肥期間, 要注意不能通過服用減肥藥來減肥, 這樣容易影響內分泌,

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從而影響受孕。 另外, 在備孕減肥期間不要忘記了補充葉酸, 保持均衡的飲食, 夫妻兩人都要戒煙酒, 提高受精卵品質, 在備孕減肥的同時還輔以調經和促排卵治療, 提高受孕幾率。

1不吃減肥藥減肥

在備孕期間是不能服用減肥藥的。 減肥藥容易導致月經失調, 影響內分泌, 從而會影響到懷孕。 因此如果想懷孕的話, 最好不要吃減肥藥。

2補充葉酸

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg, 並持續至整個孕期。 通過服用葉酸, 能夠預防孕婦貧血, 降低寶寶出生缺陷的風險, 預防胎盤早剝和妊娠期高血壓綜合征等。

3注意飲食均衡

備孕女性要減肥, 不能採用節食的方式進行。 因為胎兒的發育需要充足的營養, 備孕媽媽要減肥需要攝入均衡的飲食, 多吃新鮮蔬果, 鹼性食物和酸性食物都要攝入均衡。

4戒煙酒

備孕夫妻都要戒煙酒, 這樣才不影響胎兒的健康。

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溫馨提示:備孕期間, 身體的偏胖和偏瘦都會影響備孕的進程, 不但對孕婦不利, 懷孕後對胎兒的發育也有影響。 所以那些準備備孕的寶媽們, 一點要把你的身材控制在正常範圍內。 希望小編的話題能幫到那些準備備孕的妹子, 讓你用健康的身體孕育健康的寶貝。

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