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產後貧血怎麼辦 不妨試試這些補血湯

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部分新媽因為生產時出血較多而引起了失血性的貧血, 常常會有頭暈、勞累、胃口不佳, 再者還會手腳麻木怕冷等。 氣血不足非常影響新媽的身體恢復, 哺乳也會相對受影響。 因此產後補血, 是一件真該提上議程來的重要事項。 拋開身體不適不說, 產後貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的,

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一點都不可愛。

日常生活注意些, 補血很easy

✔家人或者月嫂給新媽準備飲食時, 要注意高營養、易消化, 不要過於油膩、辛辣, 主食要能粗細糧合理搭配最好。

✔新媽應多吃些富含“造血原料”的營養食物, 像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

✔紅糖內含有較多的胡蘿蔔素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質, 有助於產後能量的攝取和鐵的補充, 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈, 所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。

✔別喝濃茶、咖啡, 而吸煙、喝酒這些應該就不用提醒了吧?不能碰哦。

✔日常生活最好規律些, 可以適當運動運動, 但也別強度過大, 別想著多做運動能促進血液迴圈更利於造血。 因為劇烈運動的話對新媽來說會過度疲勞, 更不適合身體恢復。

補血湯來了

採用食療來補血其實是非常適合新媽們的,

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因為如果是用藥物來改善貧血的話, 一來可能會有不良反應(影響腸胃正常消化吸收功能), 二來長期服用會引起人體的不適。 另外, 食補有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀, 還能變換花樣的吃。 以下, 就推薦幾個能引起食欲的補血湯來供新媽喝一喝。

黨參黑木耳紅棗湯

材料:黨參15克, 黑木耳30克, 紅棗20顆, 紅糖適量。

做法:將黑木耳浸泡半小時後, 撈出。 與黨參、紅棗共煮湯, 再放入紅糖即可食用。

桂圓桑葚湯

材料:取桂圓肉15克, 桑葚30克, 蜂蜜適量。

做法:將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮, 然後去渣取汁, 放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。

人參雞湯

材料:老母雞1只, 人參10克, 淮山15克, 大棗15克, 料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

做法:將老母雞宰殺, 去毛及內臟、洗淨、切塊。 人參、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。 鍋置火上, 加適量清水, 放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許精鹽,

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用旺火煮沸後, 改用文火煮至雞肉熟透, 加入鹽調味即成。

蓮藕花生豬骨煲白鴿湯

材料:蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚幹1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。

做法:各配料洗淨, 紅棗去核, 陳皮去瓤, 蓮藕去節、切段塊, 墨魚幹稍浸泡;白鴿宰洗淨, 去髒雜;豬骨洗淨, 敲裂。 一起與生薑下瓦煲, 加水3000毫升(約12碗量), 武火煲沸後改文火煲2小時, 下鹽便可。

產後補血要注意什麼

產後補血至關重要, 因為這不僅是母體健康的需要, 更是孩子健康的需要。 產後失血會使母體虛弱, 還會使乳汁分泌量和品質下降, 所以產後需要補血, 但是產後補血也有許多注意點。

· 合理安排飲食, 不可長期偏食

新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物, 使自己得到更加全面的營養, 不能因為偏食而吃單一的食物。 但是食物的攝入必須安排合理, 比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入;也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。

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食量也應該控制, 不可過多也不能太少, 如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。 同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

· 儘量選擇食補而不是藥物治療

“是藥三分毒”, 藥物都有一定的副作用, 如果長期服用, 肯定會對人體造成傷害, 比如損傷消化功能, 所以應該優先用食補來治療貧血。 補鐵可以減輕貧血症狀, 胡蘿蔔是不錯的選擇, 因為其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵, 並且有助於消化吸收。 新媽媽在膳食上要格外注意, 要全方位的補充營養, 尤其是蛋白質、維生素和鐵。 平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

產後貧血會導致許多問題, 比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等, 如果不及時改善, 還會引發一系列併發症, 所以一定要注意補血。

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