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產後貧血怎麼辦 不妨試試這些補血湯

部分新媽因為生產時出血較多而引起了失血性的貧血,常常會有頭暈、勞累、胃口不佳,再者還會手腳麻木怕冷等。氣血不足非常影響新媽的身體恢復,

哺乳也會相對受影響。因此產後補血,是一件真該提上議程來的重要事項。拋開身體不適不說,產後貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的,一點都不可愛。

日常生活注意些,補血很easy

✔家人或者月嫂給新媽準備飲食時,要注意高營養、易消化,不要過於油膩、辛辣,主食要能粗細糧合理搭配最好。

✔新媽應多吃些富含“造血原料”的營養食物,像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

✔紅糖內含有較多的胡蘿蔔素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質,有助於產後能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈,所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。

✔別喝濃茶、咖啡,

而吸煙、喝酒這些應該就不用提醒了吧?不能碰哦。

✔日常生活最好規律些,可以適當運動運動,但也別強度過大,別想著多做運動能促進血液迴圈更利於造血。因為劇烈運動的話對新媽來說會過度疲勞,更不適合身體恢復。

補血湯來了

採用食療來補血其實是非常適合新媽們的,因為如果是用藥物來改善貧血的話,一來可能會有不良反應(影響腸胃正常消化吸收功能),二來長期服用會引起人體的不適。另外,食補有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀,還能變換花樣的吃。以下,就推薦幾個能引起食欲的補血湯來供新媽喝一喝。

黨參黑木耳紅棗湯

材料:黨參15克,黑木耳30克,紅棗20顆,紅糖適量。

做法:將黑木耳浸泡半小時後,

撈出。與黨參、紅棗共煮湯,再放入紅糖即可食用。

桂圓桑葚湯

材料:取桂圓肉15克,桑葚30克,蜂蜜適量。

做法:將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮,然後去渣取汁,放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。

人參雞湯

材料:老母雞1只,人參10克,淮山15克,大棗15克,料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

做法:將老母雞宰殺,去毛及內臟、洗淨、切塊。人參、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。鍋置火上,加適量清水,放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許精鹽,用旺火煮沸後,改用文火煮至雞肉熟透,加入鹽調味即成。

蓮藕花生豬骨煲白鴿湯

材料:蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚幹1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。

做法:各配料洗淨,紅棗去核,陳皮去瓤,蓮藕去節、切段塊,墨魚幹稍浸泡;白鴿宰洗淨,

去髒雜;豬骨洗淨,敲裂。一起與生薑下瓦煲,加水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2小時,下鹽便可。

產後補血要注意什麼

產後補血至關重要,因為這不僅是母體健康的需要,更是孩子健康的需要。產後失血會使母體虛弱,還會使乳汁分泌量和品質下降,所以產後需要補血,但是產後補血也有許多注意點。

· 合理安排飲食,不可長期偏食

新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物,使自己得到更加全面的營養,不能因為偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理,比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入;也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應該控制,不可過多也不能太少,如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。

同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

· 儘量選擇食補而不是藥物治療

“是藥三分毒”,藥物都有一定的副作用,如果長期服用,肯定會對人體造成傷害,比如損傷消化功能,所以應該優先用食補來治療貧血。補鐵可以減輕貧血症狀,胡蘿蔔是不錯的選擇,因為其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵,並且有助於消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意,要全方位的補充營養,尤其是蛋白質、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

產後貧血會導致許多問題,比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等,如果不及時改善,還會引發一系列併發症,所以一定要注意補血。

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