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孕婦貧血吃什麼好 3款營養食譜推薦

孕婦貧血吃什麼好之木耳棗豆

孕媽媽要準備的食材有:一百克黑木耳,4-5枚的紅棗,約五十克的黃豆,以及適量的鹽。

製作方法如下:

首先,准媽媽要先將黑木耳,黃豆,紅棗三樣食材分別清洗乾淨,然後放入水中浸泡。浸泡的程度最好是要將其泡脹。

其次,將浸泡過後的黑木耳,黃豆,紅棗放入鍋內,加入適量的水,用小火燉至熟爛。

最後加入鹽調味就可以了。

這是款食譜製作過程簡單,不需要名貴的藥材,就可以有補中益氣,補血等諸多好處。非常適合懷孕期間的孕媽媽們。

孕婦貧血吃什麼好之棗菇蒸雞

孕媽媽要準備的食材有:一隻肉雞,十五枚紅棗,十克香菇,以及適量的黃酒,薑片,蔥,味精,食鹽等。

製作方法如下:

1,要先將出雞處理,並清洗乾淨,這一步的話,可以讓准爸爸們代勞。

2,將香菇,紅棗放入水中泡發,然後清洗乾淨,瀝幹水,放置一旁備用。

3,將雞的內外用鹽擦抹一遍,

然後泡發過後的香菇,紅棗放到雞的內部,加上黃酒,薑片,蔥段,味精。

4,最後將雞放入到蒸鍋中蒸大約2-2.5小時就可以出鍋食用了。

孕婦貧血吃什麼好之羊肉枸杞粥

孕媽們要準備的食材有:一百克羊肉,三十克的紅棗,十克的炙附片,十五枚大棗,以及適量冰糖。

製作方法如下:

1,首先,要先將羊肉清洗乾淨,切成細片待用。

2,將清洗乾淨後的大米和炙附片,枸杞子,紅棗一同放入鍋內,加入適量的水熬煮成粥。

3,最後,將羊肉和冰糖一起放入煮至熟爛的粥中,再繼續熬煮至濃稠狀就可以了。

孕婦貧血吃什麼好之什錦甜粥

孕媽媽要準備的食材有,適量的小米,大米,綠豆,花生,核桃仁,紅棗,以及葡萄乾。

製作方法如下:

1,首先先將小米,

大米清洗乾淨。綠豆淘洗乾淨後放入水中浸泡半個小時。花生,核桃仁,紅棗,葡萄仁分別淘洗乾淨。

2,將綠豆放入鍋內,加入少量的水熬煮。

3,熬煮至七成熟的時候,再往鍋內倒入開水,放入處理步驟一中的食材攪拌均勻,最後開鍋後改小火煮爛就可以了。

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