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孕婦貧血吃什麼好 3款營養食譜推薦

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孕婦貧血吃什麼好之木耳棗豆

孕媽媽要準備的食材有:一百克黑木耳, 4-5枚的紅棗, 約五十克的黃豆, 以及適量的鹽。

製作方法如下:

首先, 准媽媽要先將黑木耳, 黃豆, 紅棗三樣食材分別清洗乾淨, 然後放入水中浸泡。 浸泡的程度最好是要將其泡脹。

其次,

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將浸泡過後的黑木耳, 黃豆, 紅棗放入鍋內, 加入適量的水, 用小火燉至熟爛。

最後加入鹽調味就可以了。

這是款食譜製作過程簡單, 不需要名貴的藥材, 就可以有補中益氣, 補血等諸多好處。 非常適合懷孕期間的孕媽媽們。

孕婦貧血吃什麼好之棗菇蒸雞

孕媽媽要準備的食材有:一隻肉雞, 十五枚紅棗, 十克香菇, 以及適量的黃酒, 薑片, 蔥, 味精, 食鹽等。

製作方法如下:

1, 要先將出雞處理, 並清洗乾淨, 這一步的話, 可以讓准爸爸們代勞。

2, 將香菇, 紅棗放入水中泡發, 然後清洗乾淨, 瀝幹水, 放置一旁備用。

3, 將雞的內外用鹽擦抹一遍, 然後泡發過後的香菇, 紅棗放到雞的內部, 加上黃酒, 薑片, 蔥段, 味精。

4, 最後將雞放入到蒸鍋中蒸大約2-2.5小時就可以出鍋食用了。

孕婦貧血吃什麼好之羊肉枸杞粥

孕媽們要準備的食材有:一百克羊肉, 三十克的紅棗, 十克的炙附片, 十五枚大棗,

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以及適量冰糖。

製作方法如下:

1, 首先, 要先將羊肉清洗乾淨, 切成細片待用。

2, 將清洗乾淨後的大米和炙附片, 枸杞子, 紅棗一同放入鍋內, 加入適量的水熬煮成粥。

3, 最後, 將羊肉和冰糖一起放入煮至熟爛的粥中, 再繼續熬煮至濃稠狀就可以了。

孕婦貧血吃什麼好之什錦甜粥

孕媽媽要準備的食材有, 適量的小米, 大米, 綠豆, 花生, 核桃仁, 紅棗, 以及葡萄乾。

製作方法如下:

1, 首先先將小米, 大米清洗乾淨。 綠豆淘洗乾淨後放入水中浸泡半個小時。 花生, 核桃仁, 紅棗, 葡萄仁分別淘洗乾淨。

2, 將綠豆放入鍋內, 加入少量的水熬煮。

3, 熬煮至七成熟的時候, 再往鍋內倒入開水, 放入處理步驟一中的食材攪拌均勻, 最後開鍋後改小火煮爛就可以了。

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