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懷孕六個月吃什麼好 六個月孕婦食譜推薦

懷孕6月飲食對策

懷孕六個月,孕婦的體型會顯得更加臃腫,到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時,孕婦和胎兒的營養需要猛增,

就因該注意增加適量的營養,以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

由於孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B族的需要量增加,由於此類維生素無法在體內儲存,必須有充足的供給才能滿足需要,因此,孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜,新鮮水果。

妊娠六月時,鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質,它的作用是生成血紅蛋白,而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物,例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

六個月孕婦食譜推薦

番茄炒肉片

營養:番茄富含維生素C,可以提高准媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養素,可以促進胎寶寶骨骼的生長,並能幫助准媽媽預防缺鐵性貧血。

用料:豬瘦肉250克,番茄2個,菜豆角100克,蔥末,薑末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。

做法:1、番茄去皮切厚片,豬肉洗淨切薄片,豆角去筋洗淨切段。

2、起鍋熱油,下蔥薑蒜粉鍋,再倒入肉片煸炒。

3、待肉片發白時倒入番茄,豆角略炒後加高湯燜煮片刻。

4、待豆角熟透後加適量的鹽,雞精拌勻即可。

蝦米蓮藕

營養:蓮藕中含有大量的澱粉,維生素和礦物質等營養物質,具有健脾益胃,補血涼血,清熱生乳的作用,也能夠為胎寶寶生長發育提供所需要的能量,

這道菜除可以補充能量,鈣質外,還可以促進消化,增進食欲,補益身體。

用料:蓮藕500克,蝦米30克,高湯,花椒各適量,醋,鹽,香油各適量。

做法:1、蓮藕洗淨切薄片,再用涼水洗一下,控幹水分,蝦米用溫水洗淨。

2、起鍋熱油,放入花椒熗鍋後撈出,再放入藕片,蝦米煸炒。

3、加入醋,鹽,高湯,炒熟後淋上香油即可。

豆腐山藥豬血湯

營養:孕中期的准媽媽常喝此湯,既可健脾補腎,又可益氣養血。

用料:豬血,豆腐各200克,山藥100克,薑蔥各少許,香油少許,鹽,雞精各適量。

做法:1、將豬血和豆腐切塊,鮮山藥去皮,洗淨切片備用,薑洗淨切末備用,蔥洗淨後切成蔥花備用。

2、將鍋置火上加入水,鮮山藥,薑末和鹽,待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。

3、20分鐘後加入蔥花,

雞精,香油,煮3分鐘即可。

素拌茄泥

營養:茄子具有降低體內膽固醇的作用,有利於人體吸收芝麻中的有效營養,茄子還富含鈣,鉀,可補鈣,也具有預防身體水腫的作用。

用料:嫩茄子500克,芝麻醬適量,芝麻少許,大蒜3-4瓣,醬油,醋,鹽,香油各適量。

做法:1、將茄子洗淨,去蒂,去皮,切成粗條,裝在大碗裡,上籠蒸至爛熟,芝麻醬加少許水攪拌開。

2、茄子取出晾涼後,加入芝麻醬,蒜泥,醬油,醋,鹽,香油拌勻,撒上芝麻即可。

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