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孕婦肚子脹氣怎麼辦?

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在懷孕期間, 孕媽媽的一舉一動都會使孕媽媽產生困擾, 而孕婦肚子脹氣是在懷孕時都會碰到的困擾, 那究竟為什麼會形成脹氣?又有什麼改善或解決的方法?下面聽聽專家對於脹氣的相關介紹吧。

一、孕婦肚子脹氣原因

西醫觀點:荷爾蒙變化造成便秘脹氣

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懷孕期間, 因為體內荷爾蒙的改變, 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產, 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜, 噁心、嘔吐, 胃酸逆流到食道, 同時還會有便秘的困擾, 進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後, 逐漸增大的子宮會將胃推向上方, 亦會壓迫到直腸, 造成腸道水分被過度吸收, 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時, 腹脹的情形就會更加明顯。

中醫觀點:飲食習慣改變

就現代中醫的觀點來看, 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象, 未必直接跟胎兒有關, 較多的可能性, 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說, 像是孕期大量進補, 造成消化不易, 或是孕婦因為口味變化, 攝取了較多容易產生氣體的食物等。

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二、孕婦肚子脹氣怎麼預防

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收, 咖啡因也會刺激腸胃, 建議在餐後及兩餐間飲用, 並以發酵過的熟茶代替生茶, 濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物, 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質, 易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效, 除非有特殊水腫狀況, 否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時, 可請醫師開一些潤滑的塞劑, 千萬不要自行使用瀉藥, 以免引發子宮收縮, 造成流產或早產狀況發生。

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三、孕婦肚子脹氣怎麼辦

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣, 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候, 還進食大量食物, 就會增加腸胃消化的負擔, 令脹氣情況更厲害。 所以, 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐, 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物, 也不宜吃過於流質的食物, 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物, 促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步, 亦能促進腸蠕動, 紓緩脹氣情況。 因此, 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時, 到外面散步約二十分鐘, 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

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4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮, 份量、比例不限, 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物, 具有促進腸胃蠕動效果, 亦可使身體溫熱, 可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水, 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜, 防止糞便幹結, 但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開始, 以輕柔力道做順時鐘方向按摩, 每次10~20圈, 一天2~3次, 可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時, 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問), 只要不長期或大量服用, 對胎兒並不會產生影響。

脹氣, 可以說是孕媽媽在懷孕期間最常遇到的問題, 當孕媽媽遇到這種問題的時候, 不妨可以試試以上的方法預防一下。

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