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孕婦肚子脹氣怎麼辦?

在懷孕期間,孕媽媽的一舉一動都會使孕媽媽產生困擾,而孕婦肚子脹氣是在懷孕時都會碰到的困擾,那究竟為什麼會形成脹氣?又有什麼改善或解決的方法?下面聽聽專家對於脹氣的相關介紹吧。

一、孕婦肚子脹氣原因

西醫觀點:荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間,因為體內荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當便秘情況嚴重時,腹脹的情形就會更加明顯。

中醫觀點:飲食習慣改變

就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,

未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因為口味變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等。

二、孕婦肚子脹氣怎麼預防

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,

咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時,可請醫師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。

三、孕婦肚子脹氣怎麼辦

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,

還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。因此,建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便幹結,但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。

脹氣,可以說是孕媽媽在懷孕期間最常遇到的問題,當孕媽媽遇到這種問題的時候,不妨可以試試以上的方法預防一下。

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