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懷孕7個月吃什麼好 懷孕7個月營養食譜大全推薦

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孕婦到了孕晚期的時候飲食方面更是需要格外注意, 除了保證胎兒每天的營養攝入量之外更是要注意做好膳食的營養化, 懷孕7個月吃什麼好呢?懷孕7個月營養食譜有哪些?下面小編為您推薦幾款適合懷孕7個月孕婦食用的營養食譜。

花生米粥

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準備食材:花生米、粳米、冰糖適量。

做法:

將花生米用清水浸泡5~6小時, 換水洗淨。 粳米淘洗乾淨.鍋置火上, 放入適量清水、粳米, 先用旺火煮沸, 加入花生米, 轉用文火煮至粥成。 用冰糖調味, 即可食用。

紅燒帶魚

準備食材:鮮帶魚、料酒、醬油、精鹽、蔥段、薑片、白糖、花生油、麵粉各適量。

做法:將帶魚去腮、鰭、內臟, 洗淨, 斬斷。 鍋中放入花生油, 燒熱, 將帶魚段裹上麵粉下入鍋內煎至金黃色, 再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、薑, 燒至湯汁濃稠, 帶魚已熟爛入味時即可。

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牛肉炒菠菜

準備食材:牛裡脊肉、菠菜、醬油、澱粉。

做法:將牛裡脊肉切成薄片, 把澱粉、醬油、料酒、薑末調好汁泡好;菠菜擇洗乾淨, 用開水焯一下, 撈出, 瀝幹水分, 要成段。 鍋置火上, 放油澆熱, 放薑、蔥末煸炒, 再把泡好的牛肉片入, 用旺火快炒後取出, 現將餘油燒熱後, 放入菠菜、牛肉片, 用旺火快炒幾下, 放鹽, 拌勻即成。

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松仁海帶

準備食材:松子仁、水發海帶、雞湯、鹽各少許。

做法:松子仁用清水洗淨;水發海帶洗淨, 切成細絲。 鍋置火上, 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟, 加鹽調味即成。 

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