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懷孕7個月吃什麼好 懷孕7個月營養食譜大全推薦



孕婦到了孕晚期的時候飲食方面更是需要格外注意,除了保證胎兒每天的營養攝入量之外更是要注意做好膳食的營養化,

懷孕7個月吃什麼好呢?懷孕7個月營養食譜有哪些?下面小編為您推薦幾款適合懷孕7個月孕婦食用的營養食譜。

花生米粥

準備食材:花生米、粳米、冰糖適量。

做法:

將花生米用清水浸泡5~6小時,換水洗淨。粳米淘洗乾淨.鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,轉用文火煮至粥成。用冰糖調味,即可食用。

紅燒帶魚

準備食材:鮮帶魚、料酒、醬油、精鹽、蔥段、薑片、白糖、花生油、麵粉各適量。

做法:將帶魚去腮、鰭、內臟,洗淨,斬斷。鍋中放入花生油,燒熱,將帶魚段裹上麵粉下入鍋內煎至金黃色,再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、薑,燒至湯汁濃稠,帶魚已熟爛入味時即可。

牛肉炒菠菜

準備食材:牛裡脊肉、菠菜、醬油、澱粉。

做法:將牛裡脊肉切成薄片,把澱粉、醬油、料酒、薑末調好汁泡好;菠菜擇洗乾淨,用開水焯一下,撈出,瀝幹水分,要成段。鍋置火上,放油澆熱,放薑、蔥末煸炒,再把泡好的牛肉片入,用旺火快炒後取出,現將餘油燒熱後,放入菠菜、牛肉片,用旺火快炒幾下,放鹽,拌勻即成。

松仁海帶

準備食材:松子仁、水發海帶、雞湯、鹽各少許。

做法:松子仁用清水洗淨;水發海帶洗淨,切成細絲。鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。

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