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產後媽媽可以吃哪些食物進補

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生孩子是一件很辛苦的時候, 不管是順產還是剖腹產, 都會令產婦身體變得萬分虛弱。 為了令產婦儘快恢復元氣, 以便給孩子進行母乳餵養, 在飲食上需要產婦的家人多加注意, 令產婦可以補充血氣, 進而有能力去撫養寶寶。 那麼, 吃哪些食物進補呢?一起來看看下文介紹吧。

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蔬菜水果富含豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 並能增進食欲。 但是新媽媽不太瞭解什麼比較適合自己, 下面就由月嫂來給新媽媽推薦幾款最給力的食材。

一、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質, 多吃可有通便、補血之用。

二、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質較多。 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 另外, 橘核、橘絡有通乳作用, 可避免急性乳腺炎的發生。

三、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質。 其所含山楂酸、檸檬酸, 能夠增進食欲、幫助消化、增大飯量。 山楂還有散瘀活血作用, 可幫助產婦排出子宮內淤血, 減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

五、桂圓

產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 即能補脾胃之氣,

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又能補心血不足。

六、菠菜

營養豐富, 極具補血之效, 此外還有養陰潤燥的效果。

七、莧菜

所含的鐵質是菠菜的一倍以上, 尤其以紫紅莧菜含量更高, 能補血理氣。

八、芥藍菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣, 具有促進新陳代謝、養血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵, 具有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

十、萵苣

富含胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

關於吃哪些食物進補這個問題, 上文通過對不同食物營養價值的分析, 能夠讓產婦以及其家屬瞭解到吃什麼對產後恢復會有幫助。 另外, 針對體質不同的產婦, 在護理她們的時候, 飲食調養的地方也是不同的, 有不明白的地方可以到專業的醫院去諮詢專業的母嬰醫師。

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