生孩子是一件很辛苦的時候， 不管是順產還是剖腹產， 都會令產婦身體變得萬分虛弱。 為了令產婦儘快恢復元氣， 以便給孩子進行母乳餵養， 在飲食上需要產婦的家人多加注意， 令產婦可以補充血氣， 進而有能力去撫養寶寶。 那麼， 吃哪些食物進補呢?一起來看看下文介紹吧。
蔬菜水果富含豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 並能增進食欲。 但是新媽媽不太瞭解什麼比較適合自己， 下面就由月嫂來給新媽媽推薦幾款最給力的食材。
一、香蕉
香蕉富含纖維素和鐵質， 多吃可有通便、補血之用。
二、橘子
橘子中富含維生素C和鈣質較多。 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 另外， 橘核、橘絡有通乳作用， 可避免急性乳腺炎的發生。
三、山楂
山楂中富含大量的維生素和礦物質。 其所含山楂酸、檸檬酸， 能夠增進食欲、幫助消化、增大飯量。
四、紅棗
紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
五、桂圓
產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 即能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
六、菠菜
營養豐富， 極具補血之效， 此外還有養陰潤燥的效果。
七、莧菜
所含的鐵質是菠菜的一倍以上， 尤其以紫紅莧菜含量更高， 能補血理氣。
八、芥藍菜
富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣， 具有促進新陳代謝、養血散寒之效。
九、油菜
富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵， 具有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。
十、萵苣
富含胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。
關於吃哪些食物進補這個問題， 上文通過對不同食物營養價值的分析， 能夠讓產婦以及其家屬瞭解到吃什麼對產後恢復會有幫助。 另外， 針對體質不同的產婦， 在護理她們的時候， 飲食調養的地方也是不同的， 有不明白的地方可以到專業的醫院去諮詢專業的母嬰醫師。
