返回 首頁 搜索 分類

全智賢產後將複出 產後如何快速恢復好身材

您當前的位置:首頁
赞助商链接

全智賢產後恢復將複出 目前經恢復纖細身材

據臺灣“東森新聞”消息, 韓國藝人全智從去年宣佈懷孕開始, 便推掉所有工作, 專心養胎, 終於在2月10日順利生下兒子, 升格當媽媽。 近日, 傳出即將在5月複出的消息。

據悉, 全智賢因為擔任數個時尚和化妝品的品牌代言人,

赞助商链接
5、6月又恰巧是各家廠商搶拍新廣告的時間點, 所以才會僅休息短短3個月的時間便複出。

此外, 全智賢生產前便悉心管理身形, 生產完後更沒有放鬆, 但還是不能做太激烈的運動, 目前已經恢復到產前的纖瘦身材, 坐月子時更收到許多戲劇和電影的劇本, 不過她可能會選擇先拍完廣告, 再決定是否要接演這些作品。

延伸閱讀:

產後如何快速恢復好身材

大肚子, 大粗腿, 寬臀……產後的身材問題真的操碎了不少媽媽們的心。 要怎樣能夠快速恢復身材?下麵小編教你幾招。

1.把握減肥時機

(1)月子期間不可減肥

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 因此, 為避免健康受傷害, 無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復體型。

(2)產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

赞助商链接
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下, 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

(3)產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後, 可以開始循序漸進地減重了, 可以適當加大運動量, 並減少一定食量, 改善飲食結構。

(4)產後4個月可以加大減肥力度

產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動, 另外可以做一些專門針對腹部的簡單運動。

(5)產後六個月是減肥的關鍵期

醫生指出, 分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段, 想要在產後恢復傲人之姿, 媽咪們必須好好利用這一時間段, 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨, 以後減肥會難上加難。

2.適當控制飲食

產後, 媽媽們需要較長時間恢復身體。 因此, 在這時通過控制減肥一定要多加小心, 以保證營養均衡前提下, 是適當控制飲食。

赞助商链接

產後飲食要點

(1)三餐要按時且保證品質, 切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。 飲食要均衡, 很多媽媽為了減肥而不吃肉, 這是不正確的做法。 此外, 睡前2個小時不能進食。 但是, 在體重下降過度或上升過快的情況下, 可以適當調節一下飯量。

(2)主要的食物為:肥魚肉, 蝦, 烏賊, 章魚之類的。 (肉類, 瘦魚肉沒長大的的魚要除去。 )

(3)要適當地攝取蔬菜, 海藻類, 大豆(豆腐, 納豆和味增之類的豆製品)

(4)每天攝取1200毫升的水分。

(5)控制食用乳製品, 甜食, 油膩食物, 粗米和餅類食物。

產後減肥食譜

清蒸茄段

減肥功效:茄子中所含的維生素c和皂草甙, 具有降低膽固醇的功效。 此外, 茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。

做法:茄子對剖切長段, 將油及水放入大碗中, 將茄子放入碗內拌勻;將茄子取出排盤, 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟;瀝幹水分,

赞助商链接
沾醬料食用即可。

鱸魚姜湯

減肥功效:鱸魚是低油脂的高蛋白食物, 有很高的營養價值, 可提供飽足感又不容易變胖。

做法:薑片洗淨切絲備用。 鱸魚洗淨切成塊狀, 如少許米酒浸泡一下去腥味;水煮開後, 放人鱸魚及薑絲, 煮至魚肉變成白色即可。

白蘿蔔蔬菜湯

減肥功效:白蘿蔔含有的膽鹼物質能消積化滯, 促進脂肪的分解, 粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素, 改善便秘現象。 因此, 這道菜譜對減肥非常有利。

做法:把白蘿蔔去皮洗淨, 切成小塊, 把口蘑取蒂洗淨, 把甜玉米切成大小合適的塊狀, 先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個中型的湯鍋盛小半鍋水, 等水開以後加入甜玉米, 等到玉米快熟時加入口蘑, 煮到變色以後再加入白蘿蔔, 再煮上15分鐘大概就可以了, 盛出來的時候調入一點鹽, 撒上一點蔥花就可以了。

3.有針對性做運動

產後,

赞助商链接
媽媽們的身材難免會走樣, 並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。 在生產後, 若想快速瘦下來, 做瘦身運動一定要有針對性, 主攻這幾個容易發胖的部位。 但是, 運動不宜太過劇烈, 彈跳這樣運動要儘量避免, 可以多做瑜伽、快走等運動。 下麵, 小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。

簡易坐扭轉

1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上, 骨盆水準, 挺直腰背。

2.吸氣向上拉長脊柱, 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉, 左手放在右大腿上, 右手放在身後毛毯邊緣, 保持30秒, 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。

眼鏡蛇式

1.俯臥, 雙手在肩部下方, 雙腿併攏。

2.吸氣, 雙手臂慢慢伸直, 並向上伸展上體, 眼睛向上看, 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6~8次。

3.吐氣, 慢慢彎曲手臂, 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面, 恢復俯臥的姿勢。

船式

1.坐直腰背, 背部微微向後。

赞助商链接
雙腳靠攏, 屈膝腳板貼地, 雙手置在兩腿膝蓋下。

2.吸氣。 提起小腿, 直至與地面平行, 腳尖朝天, 上半身再向後傾, 與地面成45度角, 腹部收緊。

3.呼氣, 鎖緊腳跟, 雙腳以45度角撐展蹬直, 軀幹與雙腳形成一個“v”形。

4.雙手提起並向前伸直與地面平行。 凝聚軀幹力量, 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。

貓式伸展

1.採用基本貓跪立的姿勢, 手臂大腿與地面成90度直角, 目視前方。

2.吸氣, 抬頭仰望, 腰背下塌, 臀部向上翹起, 上身呈“U”型, 做到極限即可。

3.吸氣, 抬頭, 下巴觸鎖骨, 腰背部向上拱起, 小腹內縮, 上身呈“n”型, 同樣做到極限。

推薦給朋友吧!
搜索