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保胎食物吃起來 讓孕媽媽更健康

懷孕以後的准媽媽們需要重視自己的生活習慣了,尤其是一些飲食上有特殊偏好的准媽媽,為了腹中胎兒的營養著想,也要努力戒掉不好的飲食習慣,從而保障孩子可以吸收到充足的養分,進而發育健康。當然了,在遠離不健康飲食的同時,對於保胎食物准媽媽也是需要瞭解的。

1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥,作為具有補腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中,大腦神經元所需要的能量蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠品質。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效的預防便秘及痔瘡。

不同的食物中含有不同的營養元素,對人體起到的作用也是不同的,上文中介紹的幾種保胎食物在生活中也十分地常見,希望准媽媽們可以多多關注,在以胎兒健康為前提的條件下,可以改善自己的飲食。同時,吃的好也會令心情舒暢,一樣是對胎兒有利的。

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