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保胎食物吃起來 讓孕媽媽更健康

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懷孕以後的准媽媽們需要重視自己的生活習慣了, 尤其是一些飲食上有特殊偏好的准媽媽, 為了腹中胎兒的營養著想, 也要努力戒掉不好的飲食習慣, 從而保障孩子可以吸收到充足的養分, 進而發育健康。 當然了, 在遠離不健康飲食的同時, 對於保胎食物准媽媽也是需要瞭解的。

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1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒, 具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。 河鰻富含多種營養成分, 具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效, 是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。 日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯, 因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加, 血液被稀釋, 孕婦出現生理性貧血, 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含VC或果酸的食物, 如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥, 作為具有補腎作用的藥食兩用品, 每天50~200g即可。

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除了補腎之外, 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯, 不僅孕前有用, 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效的預防便秘及痔瘡。

不同的食物中含有不同的營養元素, 對人體起到的作用也是不同的, 上文中介紹的幾種保胎食物在生活中也十分地常見, 希望准媽媽們可以多多關注, 在以胎兒健康為前提的條件下, 可以改善自己的飲食。 同時, 吃的好也會令心情舒暢, 一樣是對胎兒有利的。

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