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3歲寶寶缺鋅怎麼補 3歲寶寶缺鋅食譜推薦

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家長們都知道寶寶缺鋅會嚴重影響其健康發育, 所以給寶寶補鋅尤為關鍵, 那麼3歲寶寶補鋅該怎麼補呢?3歲寶寶最好的補鋅方法就是食補, 3歲寶寶補鋅食譜有嗎?下面小編為大家推薦幾款適合3歲寶寶補鋅食譜。

海鮮雞蛋羹

準備食材:蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。

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做法:

1.蝦米切碎, 黃酒浸泡10分鐘。

2.花蛤洗淨, 用開水燙使其打開。

3.雞蛋打碎加鹽, 加蝦米和花蛤, 加溫水, 放入蔥花, 大火蒸至羹狀即可。

金針菇菜膽

準備食材:金針菇、菜膽(油菜)、火腿。

做法:

1、金針菇去根洗淨, 菜膽去老葉洗淨, 火腿、生薑切絲備用。

2、燒鍋加水, 待水開後, 倒入少許鹽、味精、油, 再加入菜膽, 燙至剛熟, 撈出備用。

3、熱鍋下油, 放入薑絲, 煸出香味後, 隨即倒入金針菇、火腿絲, 調入鹽、味精、蠔油炒透, 淋入水澱粉, 最後倒入菜膽即可。

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蘿蔔番茄湯

準備食材:胡蘿蔔、番茄、雞蛋、薑絲。

做法:

1.胡蘿蔔、番茄去皮切厚片。

2.熱鍋下油, 倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次, 注入清湯, 中火燒開, 待胡蘿蔔熟時, 下入番茄調料即可。

圓白菜炒肉絲

準備食材:圓白菜、瘦肉、紅椒。

做法:

1.圓白菜、紅椒洗淨切絲, 瘦肉切絲, 大蒜切成碎粒。

2.肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。

3.燒鍋下油, 把肉絲炒至滑嫩,

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倒出待用。

4.熱鍋下油, 放入蒜粒煸出香味, 倒入圓白菜、紅椒炒至斷生, 加入肉絲, 調入鹽、味精炒透, 最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。 

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