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烹飪春季營養飲食的三大妙招

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一年之計在於春, 富有生機的春季儼然已經來到了我們的身邊。 在春季這個富有浪漫氣息的季節裡, 有寶寶的父母們應該為寶寶製作幾道有營養的健康美食。 今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一些烹飪春季營養飲食的妙招吧!

補充鈣質

春天是身高增長最快的季節。

因此, 在這個季節給孩子補鈣就顯得十分重要。 孩子每天需要的鈣量是700—800毫克, 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 最好是食補, 排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富, 而且有助於身體對鈣的吸收。

另外含鈣豐富的食物有胡蘿蔔、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿蔔、海帶、芥菜等。 再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點, 這些食物能阻礙鈣在體內代謝。 嬰幼兒要經常曬太陽, 幫助維生素d的吸收。

成長發育期的孩子對鈣的需求量更多, 如果日常飲食無法滿足, 爸爸媽媽還應該適當選擇一些效果好、可信度高的國際化大品牌補鈣產品給寶寶加股勁。 比如經過20多年臨床驗證的美國鈣爾奇等。

補充維生素和微量元素

春季多風, 氣候乾燥, 易引發出血症, 維生素c對防止出血有很好的作用。 補充維生素c的方式有兩種:一是服用維生素c片, 二是多吃些含維生素c的蔬菜和水果, 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。 此外, 小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等, 對兒童的生長發育十分有利。

常吃富含植物脂肪的食品

脂肪既可以滋潤整個身體, 使人面色光潤, 又能在代謝過程中轉化成熱量, 供給孩子活動中使用, 還能經代謝擴大腦容量。 因此, 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油, 但油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的食品, 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

上面就是小編告訴給大家的內容, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上醫師, 我們的醫師將會為您提供專業的解答。

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