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產後瘦產後瘦身 別用錯減肥方法

想要孩子的時候,在備孕階段就開始調理身體了,經歷整個孕期後,整個人胖了幾圈。這是很多孕媽媽會出現的事情,生完孩子做完月子後,減肥成了第一要務!看著身上的贅肉下定決心要減肥的人不在少數,但是,能成功減下來的不多。那麼,產後怎麼減肥才能瘦下來呢?其實想要減肥的新媽媽們,你們可能用錯了減肥方法,才會減不下來。

其實,減肥與其它的事情一樣,只憑一股激情是行不通的,如果能夠事前做好準備工作,避開這些減肥的誤區,那麼你離身材恢復變不遠了。

連計畫都不寫你就開始了?

減肥沒有計劃,很快就會淪為口頭的事情。你不會規劃好每天吃什麼,做什麼運動。既難堅持減肥,也可能人云亦云地改變減肥方法。

應對方式:如果你想到要堅持鍛煉這一計畫,那就在記事本上寫上鍛練時間,並且把運動鞋存放在車內備用。

或者,如果你要去吃晚飯,並且知道你決定揮霍一次,那麼就把當天的零食減掉。

偶爾貪吃不算什麼?

覺得偶爾貪吃不算什麼?那你就是圖樣圖森破,要知道薯片糖果類高卡零食,平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口,那麼你每月將增加一磅的重量。

應對方式:停止盲目亂吃,可以選擇低卡健康的零食,像小麵包片、水果、堅果作為你的午後零食,午飯與晚飯的間隔時間遲一點,這樣可以減少你的饑餓感,增加抵抗高卡零食的意志力。

減少蛋白質你就贏了?

別迷信什麼偏食減肥法,少吃蛋白質不但會讓你的體力下降,也會讓你後期的減肥效果大打折扣。

應對方式:你每天需要56-62克蛋白質,選擇白色肉和淺色肉,熱量會更低。

你的飲食和運動情況,這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。

吃得越少越好?

減少熱量攝入對於減肥至關重要,但如果熱量攝入量過低,你身體就會進入饑餓狀態,這將降低新陳代謝的速度。

應對方式:每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。

堅持同一種運動就好?

每日只堅持一種運動時,你的身體就會慢慢地適應這種單一的鍛煉,而導致你鍛煉時處於一種無意識的自應狀態,從運動中獲益便會變小。

應對方式:不要陷入枯燥的運動陷阱中,你可以今天開始散散步,明天用啞,接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。

減肥是減脂肪增加肌肉,做什麼運動,吃什麼食物和減肥效果都有很大關聯,一味的節食或是盲目不科學的運動都會讓減肥結果不理想,甚至會傷害到身體,產後怎麼減肥你學到了嗎?趕緊行動起來吧。

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