首頁 搜索 分類

產後瘦產後瘦身 別用錯減肥方法

您當前的位置:首頁
赞助商链接

想要孩子的時候, 在備孕階段就開始調理身體了, 經歷整個孕期後, 整個人胖了幾圈。 這是很多孕媽媽會出現的事情, 生完孩子做完月子後, 減肥成了第一要務!看著身上的贅肉下定決心要減肥的人不在少數, 但是, 能成功減下來的不多。 那麼, 產後怎麼減肥才能瘦下來呢?其實想要減肥的新媽媽們, 你們可能用錯了減肥方法, 才會減不下來。

赞助商链接

其實, 減肥與其它的事情一樣, 只憑一股激情是行不通的, 如果能夠事前做好準備工作, 避開這些減肥的誤區, 那麼你離身材恢復變不遠了。

連計畫都不寫你就開始了?

減肥沒有計劃, 很快就會淪為口頭的事情。 你不會規劃好每天吃什麼, 做什麼運動。 既難堅持減肥, 也可能人云亦云地改變減肥方法。

應對方式:如果你想到要堅持鍛煉這一計畫, 那就在記事本上寫上鍛練時間, 並且把運動鞋存放在車內備用。 或者, 如果你要去吃晚飯, 並且知道你決定揮霍一次, 那麼就把當天的零食減掉。

偶爾貪吃不算什麼?

覺得偶爾貪吃不算什麼?那你就是圖樣圖森破, 要知道薯片糖果類高卡零食, 平均每一口零食的熱量約為25卡。 如果一天多吃四口, 那麼你每月將增加一磅的重量。

赞助商链接

應對方式:停止盲目亂吃, 可以選擇低卡健康的零食, 像小麵包片、水果、堅果作為你的午後零食, 午飯與晚飯的間隔時間遲一點, 這樣可以減少你的饑餓感, 增加抵抗高卡零食的意志力。

減少蛋白質你就贏了?

別迷信什麼偏食減肥法, 少吃蛋白質不但會讓你的體力下降, 也會讓你後期的減肥效果大打折扣。

應對方式:你每天需要56-62克蛋白質, 選擇白色肉和淺色肉, 熱量會更低。

你的飲食和運動情況, 這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。

吃得越少越好?

減少熱量攝入對於減肥至關重要,

赞助商链接
但如果熱量攝入量過低, 你身體就會進入饑餓狀態, 這將降低新陳代謝的速度。

應對方式:每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。

堅持同一種運動就好?

每日只堅持一種運動時, 你的身體就會慢慢地適應這種單一的鍛煉, 而導致你鍛煉時處於一種無意識的自應狀態, 從運動中獲益便會變小。

應對方式:不要陷入枯燥的運動陷阱中, 你可以今天開始散散步, 明天用啞, 接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。

減肥是減脂肪增加肌肉, 做什麼運動, 吃什麼食物和減肥效果都有很大關聯, 一味的節食或是盲目不科學的運動都會讓減肥結果不理想, 甚至會傷害到身體, 產後怎麼減肥你學到了嗎?趕緊行動起來吧。

推薦給朋友吧!
搜索