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產後科學調理 避免關節疼痛

女性朋友在產後要注意調理身體的健康,每天照顧孩子,加上身體的虛弱,很容易羅寫一些月子病。關節痛是最常見的月子病之一,比如頸肩酸痛,腰酸背痛等都是常見的情況,那麼怎麼緩解產後關節痛呢?

頸部疼痛

產婦因長時間低頭照顧寶寶,易患上頸部疼痛。可用兩手的種植揉按位於頭部兩側後髮際角的風池穴,左右各一;還有中指點揉位於兩風池穴聯線的中點,風府穴。按揉至感覺酸脹為度。平常的時間可以在座椅上,上半身固定住,用手360度的輕揉、此間可緩慢的活動頭和頸部。儘量不要長時間的半倚在沙發的扶手上和床沿上,

睡覺枕頭的高度不可過高,需柔軟。頸部避免頸部吹風、受涼。

腰酸背痛

孕婦產後由於要經常抱孩子受力,經常彎腰,寶寶需要頻繁的換尿布,每天都要洗澡,就會讓女性背腰部疼痛,其中受涼也是其中誘發的一種因素。背腰部範圍很大,患者可以俯臥然後請家人用手掌在脊柱上自上而下的進行按揉直至皮膚感覺到溫熱,可以取整個背腰部或者是2、穴位:背腰部範圍較大,可以取整個背腰部。

用兩拇指按壓肩胛骨中點凹陷處的天宗穴部指揉,同樣也是酸脹為度;也可以用手掌揉至局部溫熱即可。還有一種方法可以自己操作,可用少許的粉或油塗抹在皮膚上,然後掌心貼於兩側的腰肌上,

然後進行掌擦,感覺微燙為宜,這樣就可以不擦破皮膚。緩解背部疼痛也可在平時多做擴胸運動;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床,並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

肘部疼痛

肘部疼痛經常是因為孕婦要抱孩子餵奶或要抱著孩子睡覺,就會導致手肘用力而致。將手肘部彎曲後,可用一隻手的拇指按壓肘關節上部中點的曲池穴三到五分鐘。若疼痛的範圍較大,可以用手掌進行按揉。孕婦需在平時注意保暖,不要過於勞累。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

肩部疼痛

病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,

以局部酸脹或溫熱為度。注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

因孕婦長時間抱孩子過度活動和勞累所致、受涼致孕婦手部疼痛,尤其是勞作後立即接觸涼水。可用熱水泡浴後指揉阿是穴(痛點)一到三分鐘就可進行治療。注意:平時可以適當活動手指和手腕部。

產後關節痛有很多的類型,如果不注意調養的話,那麼很可能會伴隨女性很長的時間,給女性的健康帶來了極大的威脅,提醒女性朋友在坐月子期間要注意關注自己的健康!

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