首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕

懷孕初期吃什麼好 孕早期營養食譜推薦



孕婦在懷孕初期由於身體受到孕激素的影響所以會產生厭食的症狀,懷孕初期孕婦厭食會嚴重影響孕婦身體以及胎兒發育,

所以孕早期飲食尤為重要,孕早期吃什麼好呢?孕早期營養食譜有嗎?下面小編為大家推薦幾款適合孕早期食用的營養食譜。

清蒸砂仁鱸魚

準備食材:鱸魚、砂仁、生薑、料酒。

做法:

1、將砂仁搗碎,生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內蒸熟。

西芹腰果蝦仁

準備食材:西芹、蝦仁、腰果。

做法:

1、腰果入鍋不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。如果是購買了熟腰果則可省略這一步。

2、蝦仁洗淨擦乾水分後,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。

3、芹菜洗淨,切段。

4、鍋加熱,倒適量油,爆香薑粒,倒入蝦仁炒熟後撈出備用。

5、鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙後,將西芹段放入翻炒,然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味即可。

麥芽蜜棗瘦肉湯

準備食材:麥芽、瘦豬肉、蜜棗、鹽適量。

做法:

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨,切成片。

3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中,用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入,轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味,即可。

山藥香菇雞

準備食材:山藥、雞腿、胡蘿蔔、鮮香菇。

做法:

1、山藥洗淨去皮,切成片;胡蘿蔔去皮,切成片;香菇泡軟,去蒂,打上十字花刀。

2、雞腿洗淨,剁成小塊,沸水焯過,去除血水後瀝幹。

3、將雞腿放鍋內,加入鹽、糖、料酒、醬油和水,並放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分鐘後,放入胡蘿蔔片、山藥片,再煮,煮至山藥片熟透後即可。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示