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孕婦喝牛奶好嗎 注意喝牛奶的5大要點

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一、孕婦喝牛奶的好處

首先, 孕婦對蛋白質的需要量增加,

呈正氮平衡狀態, 母體儲備的氮(1克氮等於6.25克蛋白質), 除供給胎兒生長發育及子宮、乳☆禁☆房增長的需要外, 還為分娩期消耗做準備。

其次, 胎兒生長發育需要大量鈣、磷, 近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克, 磷24克。 母體如鈣攝入不足, 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取, 以滿足生長的需要, 樣就使母體血鈣降低, 發生小腿抽筋或手足抽搐, 嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。

再次, 妊娠期由於胰島素功能旺盛, 分泌胰島素增多, 如果胰島功能不良, 可出現妊娠糖尿病。

第四, 妊娠期能量消耗多, 尤其妊娠劇吐或產程過長。 此外, 胎兒造血及酶合成需要較多的鐵, 孕婦體內儲存不足, 需要補充外源鐵。

一、孕婦喝牛奶的5大要點

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質, 空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸, 從而降低了牛奶的營養價值, 但如果和富含澱粉的饅頭、麵包等食物同食, 則有助營養吸收。

2、牛奶加熱後不要放糖

牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應, 生成有毒的果糖基賴氨酸, 對準媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意, 喝牛奶時不可以吃巧克力。 牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣, 從而影響鈣質吸收。

4、牛奶不能當水喝

雖然牛奶的營養很豐富, 但是忌把牛奶當水喝, 以免增加准媽媽腸胃負擔。 准媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要, 切忌“豪飲”。

5、牛奶宜在晚上飲用

牛奶具有鎮靜催眠的作用, 此外, 牛奶中的鈣質還有利清除緊張情緒, 所以, 准媽媽不妨在晚上喝牛奶, 有利提升睡眠品質。

此外, 准媽媽們除了注意以上這些事項外, 在購買牛奶時, 應選保質期只有一兩天的鮮牛奶。 保存的時間越長, 就需要更嚴格的滅菌和防腐措施, 存在的風險也就越高。 因此, 准媽媽們在選擇牛奶時應該慎重。

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