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准媽媽避免便秘的8個招數

便秘不管什麼時候都是一件非常糟心的事情,在懷孕的時候准媽媽的身體發生著各種各樣的變化,要是這時候還便秘的話,感覺就更加痛苦了。根據調查發現,很多准媽媽都會出現便秘的問題,美國羅耀拉大學醫學中心的研究顯示,懷孕中的准媽媽有72%的人患有便秘和其他腸胃問題。接下來就向各位准媽媽推薦一下能夠解決便秘的好方法,希望有幫助。

1、謹慎服用維生素補充劑

專家表示,在去醫院配藥的時候可以適當配一些容易被消化的孕前維生素補充劑,要是准媽媽便秘的情況非常嚴重的話,

最好在剛剛懷孕的時候就停止使用補充劑。但是不管到懷孕的什麼階段,每天至少要服用1毫克的葉酸。

2、高纖維食物

吃含有豐富纖維質的食物,尤其是水果、蔬菜、豆類、豆科植物還有全穀類食物,吃了這些食物以後能夠幫助孕婦的腸胃蠕動。果汁也是一個好方法,但是果汁含有太多糖分,專家建議,李子汁是最適合准媽媽服用的果汁。

3、多喝水

高纖維食物需要靠水來配合,所以平時最好多喝一些水。最好是在飯間喝水,然後可以在身邊帶一瓶水,隨時補充。

4、咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯可以刺激消化道,幫助腸道蠕動。

5、鍛煉

懷孕是一件很累的事情,但也要在飯後走動5到10分鐘,這樣可以防止便秘,

對於一些懷孕時候的反應也很有幫助。

6、通便藥物

溫和的通便藥物是安全的,可是最好還是少吃,防止有依賴性。

7、不要憋

要是想大便了就馬上去廁所,憋著是不好的做法,甚至會導致痔瘡。

8、使用糞便軟化劑

要是上面的方法沒什麼用的話,可以去配一些糞便軟化劑,這些醫學用品准媽媽是可以用的。每天使用次數在3次以內就可以了,但是可能發揮功效比較慢,一般是兩三天。

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