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女人這樣吃補血補氣能光彩照人

很多女性朋友經常會頭暈目眩,眼冒金星,這一般都是和貧血有關係。那麼女人貧血怎麼辦呢?貧血吃什麼好呢?今天我們就從女性健康的角度出發,來瞭解一下女人該如何補血補氣的吧。
貧血的人吃什麼好
1、桂圓紅棗茶
主料:紅棗250克,桂圓肉50克,紅糖、薑適量。
貧血怎麼辦 女人這樣吃能光彩照人
製作:紅棗洗淨、薑洗淨切片備用;鍋內置適量水,放入桂圓幹、紅棗、薑片,大火煮滾之後,轉小火慢慢煨,再加入適量的紅糖,待紅棗軟爛,茶水煮出香甜味即可。
功用:改善氣色,補益心脾,適合脾虛、貧血的人。
提示:很多人以為紅棗最補血,
其實桂圓肉補血的效果更好,而且不像紅棗那樣容易生濕熱。
2、桂圓煲豬心湯
主料:豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量,生薑適量。
製作:先將豬心剖開,切去肥油、洗淨。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。生薑去皮,切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時,加入少許鹽調味,即可食用了。
功用:用於氣血兩虛,補氣養血,健腦益智,補養心脾。
3、阿膠糯米粥
主料:糯米100克,阿膠30克,紅糖20克。
製作:將糯米洗淨,入鍋加清水煮製成粥,再加入搗碎的阿膠粒,邊煮邊攪均勻,加紅糖續煮至粥熟即可服食。
功用:滋陰補虛,養血止血。
貧血吃什麼食物
豬肝
要說到補鐵的食物,首選的食物應該是豬肝,在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。

在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質,同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質,可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但是也要注意一點,因為在豬肝中還含有大量的膽固醇,因此食用的時候千萬不要過量食用。
牛肉
除了豬肝之外,牛肉也是補鐵的首選,因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。專家指出,在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。
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患有胃病的人在平時經常吃牛肉,還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點,如果是給寶寶補鐵的話,一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

豬肉
在所有的肉類食物中,豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類,但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。
很多人都不知道,豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效,因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中,我們要注意一點,由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂,因此最好是挑瘦肉食用。
豬腎
經過研究發現,在每100克豬腎中含鐵5.6毫克,而且蛋白質的的含量還要更高,每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。
當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些,鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少,但在食用之前一定要注意清洗乾淨。
大豆
鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在,
在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在,比如大豆。
研究發現,每100克大豆中含鐵9.4毫克,雖然大豆中含有的鐵質較高,但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
結語:女性貧血的後果很嚴重,尤其女性每個月還有一次生理期,如果貧血的話很容易導致月經不調,體質只會變得更差。今天和大家介紹了一些補血的飲食方法,希望能夠幫助到大家。
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