首頁 搜索 分類

女人這樣吃補血補氣能光彩照人

您當前的位置:首頁
赞助商链接
很多女性朋友經常會頭暈目眩, 眼冒金星, 這一般都是和貧血有關係。 那麼女人貧血怎麼辦呢?貧血吃什麼好呢?今天我們就從女性健康的角度出發, 來瞭解一下女人該如何補血補氣的吧。
貧血的人吃什麼好
1、桂圓紅棗茶
主料:紅棗250克, 桂圓肉50克, 紅糖、薑適量。
貧血怎麼辦 女人這樣吃能光彩照人
製作:紅棗洗淨、薑洗淨切片備用;鍋內置適量水, 放入桂圓幹、紅棗、薑片, 大火煮滾之後, 轉小火慢慢煨, 再加入適量的紅糖, 待紅棗軟爛, 茶水煮出香甜味即可。
功用:改善氣色, 補益心脾, 適合脾虛、貧血的人。
提示:很多人以為紅棗最補血,
赞助商链接
其實桂圓肉補血的效果更好, 而且不像紅棗那樣容易生濕熱。
2、桂圓煲豬心湯
主料:豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量, 生薑適量。
製作:先將豬心剖開, 切去肥油、洗淨。 把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。 生薑去皮, 切1片足夠。 將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。 用慢火煲3小時, 加入少許鹽調味, 即可食用了。
功用:用於氣血兩虛, 補氣養血, 健腦益智, 補養心脾。
3、阿膠糯米粥
主料:糯米100克, 阿膠30克, 紅糖20克。
製作:將糯米洗淨, 入鍋加清水煮製成粥, 再加入搗碎的阿膠粒, 邊煮邊攪均勻, 加紅糖續煮至粥熟即可服食。
功用:滋陰補虛, 養血止血。
貧血吃什麼食物
豬肝
要說到補鐵的食物, 首選的食物應該是豬肝, 在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。
在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質, 同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質,
赞助商链接
可以說豬肝的營養價值是比較全面的。 但是也要注意一點, 因為在豬肝中還含有大量的膽固醇, 因此食用的時候千萬不要過量食用。
牛肉
除了豬肝之外, 牛肉也是補鐵的首選, 因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。 專家指出, 在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質, 同時還有20.1毫克的蛋白質。
貧血怎麼辦 女人這樣吃能光彩照人
患有胃病的人在平時經常吃牛肉, 還能達到健脾胃的作用。 但是也要注意一點, 如果是給寶寶補鐵的話, 一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛, 這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。
豬肉
在所有的肉類食物中, 豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類, 但它的營養價值卻不容忽略。 尤其是豬肉中的鐵質, 每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。
很多人都不知道, 豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效, 因此特別適合寶寶補鐵食用。
赞助商链接
在補鐵的食物有哪些問題中, 我們要注意一點, 由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂, 因此最好是挑瘦肉食用。
豬腎
經過研究發現, 在每100克豬腎中含鐵5.6毫克, 而且蛋白質的的含量還要更高, 每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。
當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些, 鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少, 但在食用之前一定要注意清洗乾淨。
大豆
鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在, 在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在, 比如大豆。
研究發現, 每100克大豆中含鐵9.4毫克, 雖然大豆中含有的鐵質較高, 但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
結語:女性貧血的後果很嚴重, 尤其女性每個月還有一次生理期, 如果貧血的話很容易導致月經不調, 體質只會變得更差。 今天和大家介紹了一些補血的飲食方法, 希望能夠幫助到大家。
推薦給朋友吧!
搜索