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孕婦的不良情緒如何進行調節

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很多孕媽媽由於是第一次懷上孩子, 所以她們的心理壓力也是蠻大的, 有些情況嚴重的, 甚至會出現抑鬱症的表現。 所以, 對於懷孕的女性一定要關注其心理變化, 一旦發現有不妥之處, 就要及時去疏導她們。 那麼, 不良情緒如何進行調節?今天就一起來看看具體的介紹吧。

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可通過如下方法進行調節, 即:

1、自我勸慰法

在不愉快的事情中, 可以這樣勸慰自 己:“這點小事算不了什麼, 有了寶寶我還有什麼可生氣的呢?”

2、焦慮轉移法

在不良情緒實在無法排遣的情況下, 可以離開使自己不愉快的情境, 去做一些 自己喜歡做的事, 如唱歌、看書、郊遊、畫畫等, 使自己的情緒由煩惱轉為愉快。

3、情緒消釋法

有些不良情緒必須經過宣洩才能消 除, 這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受, 讓不良情緒煙消雲散。

4、朋友交往法

獨處往往會使人鬱鬱寡歡, 最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中, 充分享 受友情的歡樂, 感染上積極的情緒, 從中得到心理上的滿足和寬慰。

5、心情調整法

大自然是最好的朋友, 經常到大自然 中去散散步, 聽聽鳥鳴, 嗅嗅花香, 能使 自己消除緊張情緒, 讓心情變得舒暢。

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6、自我美化法

美化自己無疑能增強自信心, 不妨 經常改變一下自己的形象, 有時一件新衣 服、一款新髮型都能讓自己感受到生活的美好。

為母則強是很常見的現象, 為了腹中胎兒的健康發育, 相信對於上文介紹的不良情緒如何進行調節的內容, 准媽媽們一定會細心去瞭解的。 懷孕固然會讓身體以及生活發生很大的改變, 但是為了孩子能健康、平安地出生, 相信准媽媽會調整好心態, 等待那一刻到來的。

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