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新媽月子吃素的注意事項

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女性吃素, 有吃素的好處, 但是專家也指出了, 單一地吃素, 如果不當, 則會對女性的身體造成傷害。 更不用說女性在生完孩子做月子需要更多的營養時, 卻吃素了。 專家稱, 女性做月子也可以吃素, 但是需要注意以下的問題。

女性吃素要加強蛋白質的攝取

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女性做月子, 身體本身就有傷口, 或者是營養不足等情況下, 因此, 就需要你攝入優質的蛋白質成分來滿足你的身體所需要的營養。 相對來講, 吃優質的蛋白質, 也是讓你的傷口更好地得到癒合的最有效的辦法。 而且多吃植物性的蛋白質食物, 也會刺激你的心情振奮的因數出現, 讓你更快樂地度過一個開心的月子期的。

推薦優質植物性蛋白質食物有:黑木耳, 豆類, 西蘭花, 以及燕麥等。

女性吃素要加強維生素B的攝取

專家也指出, 如果你需要在月子裡吃素的話, 也需要多攝入一些維生素B這種元素。 實際上, 這種元素進入到你的身體後, 起到的作用, 就是加快了你的身體的能量的代謝, 也會有效地幫助你提升神經系統的作用, 以及加強血液迴圈的效果, 對於產後女性的器官的一些功能的恢復來講, 有極好的幫助作用。

推薦優質維生素B含量的食物有:豆類,

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番茄, 香蕉, 梨, 核桃等。

女性吃素要加強纖維質的攝入

纖維質是什麼, 這個就是指粗纖維, 這種食物的攝入主要的作用, 是可以幫助你加強你的腸胃的蠕動, 從而刺激你的身體排便, 有極好的作用的。 所以, 可以在平時的時候, 吃一些粗纖維的食物, 例如, 蘋果, 胡蘿蔔, 芹菜, 以及菜花等食物。

女性吃素要加強鐵元素的攝入

專家也指出, 女性在做月子的過程中, 因為也是失血過多, 所以, 需要補充一些鐵元素的攝入的。 一般, 就是幫助你恢復氣血的同時, 也會幫助你達到一個恢復血液充沛的效果的。 一般, 建議你攝入的食物, 包括了, 黑木耳, 以及芝麻等食物。

專家稱, 女性在選擇用素食過月子的時候, 則一定要把自己的飲食搭配好, 不要過分地只單一吃某種蔬菜, 或者是水果, 否則也起不到均衡營養的效果。 這點, 吃素的月子女性要切記。

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