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新媽月子吃素的注意事項

女性吃素,有吃素的好處,但是專家也指出了,單一地吃素,如果不當,則會對女性的身體造成傷害。更不用說女性在生完孩子做月子需要更多的營養時,卻吃素了。專家稱,女性做月子也可以吃素,但是需要注意以下的問題。

女性吃素要加強蛋白質的攝取

女性做月子,身體本身就有傷口,或者是營養不足等情況下,因此,就需要你攝入優質的蛋白質成分來滿足你的身體所需要的營養。相對來講,吃優質的蛋白質,也是讓你的傷口更好地得到癒合的最有效的辦法。而且多吃植物性的蛋白質食物,也會刺激你的心情振奮的因數出現,讓你更快樂地度過一個開心的月子期的。

推薦優質植物性蛋白質食物有:黑木耳,豆類,西蘭花,以及燕麥等。

女性吃素要加強維生素B的攝取

專家也指出,如果你需要在月子裡吃素的話,也需要多攝入一些維生素B這種元素。

實際上,這種元素進入到你的身體後,起到的作用,就是加快了你的身體的能量的代謝,也會有效地幫助你提升神經系統的作用,以及加強血液迴圈的效果,對於產後女性的器官的一些功能的恢復來講,有極好的幫助作用。

推薦優質維生素B含量的食物有:豆類,番茄,香蕉,梨,核桃等。

女性吃素要加強纖維質的攝入

纖維質是什麼,這個就是指粗纖維,這種食物的攝入主要的作用,是可以幫助你加強你的腸胃的蠕動,從而刺激你的身體排便,有極好的作用的。所以,可以在平時的時候,吃一些粗纖維的食物,例如,蘋果,胡蘿蔔,芹菜,以及菜花等食物。

女性吃素要加強鐵元素的攝入

專家也指出,女性在做月子的過程中,

因為也是失血過多,所以,需要補充一些鐵元素的攝入的。一般,就是幫助你恢復氣血的同時,也會幫助你達到一個恢復血液充沛的效果的。一般,建議你攝入的食物,包括了,黑木耳,以及芝麻等食物。

專家稱,女性在選擇用素食過月子的時候,則一定要把自己的飲食搭配好,不要過分地只單一吃某種蔬菜,或者是水果,否則也起不到均衡營養的效果。這點,吃素的月子女性要切記。

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