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高齡產婦如何坐月子 媽媽要做到這5件事

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一、高齡產婦如何坐月子

1、產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養, 在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養, 不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產, 手術後的第一天一定要臥床休息。

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在手術6小時後, 應該多翻身, 這樣可以促進淤血的下排, 同時減少感染, 防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。 真美專家解釋說, 產婦剛分娩之後, 體內的凝血因數一般會增加, 以促進子宮收縮和恢復, 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動, 容易引起血流緩慢, 會導致血栓形成, 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後, 產婦可下床活動, 在48到72小時後, 孕婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動, 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然, 到底慢走多久才算合適, 還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

2、產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱, 一定要吃些補血的食物, 但不能吃紅參等大補之物, 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外, 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合, 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。

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對於所懷BB個頭大的產婦, 由於子宮增大壓迫下肢靜脈, 容易引起痔瘡, 所以還應多吃水果蔬菜。 總體說來, 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收, 且富有營養及足夠的熱量和水分。

3、忌食用“寒性”食物

產婦在坐月子期間應大補, 最忌寒性的食物。 加上她們的體質不比年輕的女性, 則她們就應該更加注意。 在肉類中魚肉、鴨肉屬於涼性;水果中梨子、草莓、橘子等寒性水果;蔬菜中番茄、菜心、芹菜屬於寒性蔬菜。 大家在給產婦準備食物應注意。 另外, 產婦的身體也不可以受寒, 隨時都要注意保暖。 產婦的室內應保持通風, 但不能有風對著她們吹。

4、靜動結合

坐月子並不只是休息而已, 過多的躺在床上, 不進行任何的活動。 這不僅會導致產婦肥胖, 在月子過後難以恢復身材, 還會使產婦的肌肉變得鬆散、體質變弱。

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所以, 產婦必要的身體活動也是少不了的, 比如說掃地、洗碗等家務工作就是一些很不錯的運動。

5、年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看, 孕婦年齡越大, 產後憂鬱症的發病率越高, 這可能與產後體內激素變化有關。 很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆, 如常常莫名哭泣、情緒低落等, 這時家人一定要多加安慰, 安撫孕婦情緒。

二、高齡產婦坐月子注意事項

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等, 過涼的水會刺激神經, 引起不適感;

2、儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位, 雙腳要注意保暖, 這樣有利於血液迴圈;

3、在月子期間注意休息, 保證睡眠, 不要過於疲憊, 這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

高齡媽媽在坐月子期間一定要注意休息和調整身體, 在飲食方面也要多留心, 這樣才能提高母乳品質, 給寶寶最好的“天然食物”。

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