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高齡產婦如何坐月子 媽媽要做到這5件事

一、高齡產婦如何坐月子

1、產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養,

不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產,手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說,產婦剛分娩之後,體內的凝血因數一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但如果老躺著不動,容易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後,產婦可下床活動,在48到72小時後,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然,到底慢走多久才算合適,還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

2、產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱,一定要吃些補血的食物,但不能吃紅參等大補之物,以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外,要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合,牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦,由於子宮增大壓迫下肢靜脈,容易引起痔瘡,所以還應多吃水果蔬菜。總體說來,產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收,且富有營養及足夠的熱量和水分。

3、忌食用“寒性”食物

產婦在坐月子期間應大補,最忌寒性的食物。加上她們的體質不比年輕的女性,則她們就應該更加注意。在肉類中魚肉、鴨肉屬於涼性;水果中梨子、草莓、橘子等寒性水果;蔬菜中番茄、菜心、芹菜屬於寒性蔬菜。

大家在給產婦準備食物應注意。另外,產婦的身體也不可以受寒,隨時都要注意保暖。產婦的室內應保持通風,但不能有風對著她們吹。

4、靜動結合

坐月子並不只是休息而已,過多的躺在床上,不進行任何的活動。這不僅會導致產婦肥胖,在月子過後難以恢復身材,還會使產婦的肌肉變得鬆散、體質變弱。所以,產婦必要的身體活動也是少不了的,比如說掃地、洗碗等家務工作就是一些很不錯的運動。

5、年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看,孕婦年齡越大,產後憂鬱症的發病率越高,這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆,

如常常莫名哭泣、情緒低落等,這時家人一定要多加安慰,安撫孕婦情緒。

二、高齡產婦坐月子注意事項

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感;

2、儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利於血液迴圈;

3、在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過於疲憊,這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

高齡媽媽在坐月子期間一定要注意休息和調整身體,在飲食方面也要多留心,這樣才能提高母乳品質,給寶寶最好的“天然食物”。

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