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孩子吃什麼食物有助於長高

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隨著孩子年齡的不斷增長, 家長心中的顧慮也就會越來越多。 特別是到了長個子的階段, 看到別人家的孩子不斷地長高, 有些家長就會坐不住了。 他們希望自己的孩子也可以有高挑的身材, 從而在飲食上就會注意調養。 那麼, 吃什麼食物有助於長高呢?一起來看看下文的相關介紹吧。

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1、牛奶

牛奶營養豐富, 而且易於消化, 是最完美的食品, 牛奶還含有大量的鈣, 可有助於寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵, 同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源, 長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血, 並能促進寶寶骨骼成長。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜, 有“小人參”的美稱, 寶寶常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育, 有助於寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養非常豐富的水果, 所含維生素C量極高, 有助於寶寶成長, 同時也能促進孩子的身高。

孩子增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮, 雞蛋, 小白菜

做法:將蝦皮泡軟, 切碎, 小白菜焯水, 切碎, 然後將蝦皮和小白菜放入雞蛋裡攪拌均勻, 再放入鍋裡大火蒸3-5分鐘。

功效:蝦皮含有豐富的鈣與磷, 而小白菜有利於人體對鈣質的吸收, 可促進寶寶的骨骼發育。

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2、雞肝蛋皮粥

原料:雞肝, 雞蛋, 大米

做法:大米洗乾淨, 放入鍋裡, 加水煮至開花, 然後將雞肝洗乾淨, 剁碎, 加油炒熟, 將雞蛋煎成蛋皮, 再切碎, 然後與雞肝一起放入粥內, 煮至粥稠, 加鹽調味即可。

功效:雞肝含有大量的蛋白質、鈣、維生素A等, 而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養, 對寶寶的骨骼發育有很大的幫助。

對於吃什麼食物有助於長高的問題, 上文中不僅給出了解答, 還介紹了一些有助於長高的食譜, 希望有心的家長朋友們可以關注到。 孩子長高是需要不少營養的, 所以在吃食上要注意營養均衡, 會有助於孩子的吸收, 從而令其身體發育得到充分的助力, 減少個頭遲緩發展的現象。

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