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孩子吃什麼食物有助於長高

隨著孩子年齡的不斷增長,家長心中的顧慮也就會越來越多。特別是到了長個子的階段,看到別人家的孩子不斷地長高,有些家長就會坐不住了。他們希望自己的孩子也可以有高挑的身材,從而在飲食上就會注意調養。那麼,吃什麼食物有助於長高呢?一起來看看下文的相關介紹吧。

1、牛奶

牛奶營養豐富,而且易於消化,是最完美的食品,牛奶還含有大量的鈣,可有助於寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵,同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源,長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血,並能促進寶寶骨骼成長。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜,有“小人參”的美稱,寶寶常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育,有助於寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養非常豐富的水果,所含維生素C量極高,有助於寶寶成長,同時也能促進孩子的身高。

孩子增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮,雞蛋,小白菜

做法:將蝦皮泡軟,切碎,小白菜焯水,切碎,然後將蝦皮和小白菜放入雞蛋裡攪拌均勻,再放入鍋裡大火蒸3-5分鐘。

功效:蝦皮含有豐富的鈣與磷,而小白菜有利於人體對鈣質的吸收,可促進寶寶的骨骼發育。

2、雞肝蛋皮粥

原料:雞肝,雞蛋,大米

做法:大米洗乾淨,放入鍋裡,加水煮至開花,然後將雞肝洗乾淨,剁碎,加油炒熟,將雞蛋煎成蛋皮,再切碎,然後與雞肝一起放入粥內,煮至粥稠,加鹽調味即可。

功效:雞肝含有大量的蛋白質、鈣、維生素A等,而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養,對寶寶的骨骼發育有很大的幫助。

對於吃什麼食物有助於長高的問題,上文中不僅給出了解答,還介紹了一些有助於長高的食譜,

希望有心的家長朋友們可以關注到。孩子長高是需要不少營養的,所以在吃食上要注意營養均衡,會有助於孩子的吸收,從而令其身體發育得到充分的助力,減少個頭遲緩發展的現象。

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