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催乳吃什麼好 快速催乳食譜大全推薦

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產後很多新媽媽們會面臨產後沒有奶水的情況, 一般產後女性都會採用一些催乳的方法, 產後催乳吃什麼好呢?催乳的食譜有哪些?下面小編為大家推薦幾款有效催乳食譜, 希望可以幫助到大家哦。

花生豬骨粥

準備食材:粳米、豬骨、花生仁、鹽適量。

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做法:

1、將米淘洗乾淨。

2、豬骨洗淨並敲成小塊(去淨骨渣)。

3、花生仁熱水浸泡剝去外皮。

4、將豬骨熬湯, 再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥, 加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。

烏魚絲瓜湯

準備食材:烏魚、絲瓜、調料適量。

做法:

1、烏魚宰殺洗淨剁成塊, 絲瓜切段, 薑切片。

2、燒熱鍋, 加油, 放魚塊煎至微黃, 鍋中注入清水適量, 放入薑片、鹽、黃酒, 用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟, 加絲瓜滾約1分鐘, 加味精、香油調味即可。

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大棗煮豬腳

準備食材:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

做法:

原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法:

1、豬腳洗淨, 大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮淨血水, 倒出。

3、將油倒入鍋中, 放入薑片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻, 用中火煮至湯色變白, 加少鹽調味即可。

奶汁鯽魚湯

準備食材:鯽魚、冬瓜、蔥、薑、鹽適量。

做法:

1.清洗鯽魚, 將蔥薑改刀、冬瓜切小片。

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2.魚下冷水鍋, 大火燒開, 加蔥薑, 後改小火慢燉。

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 調味稍煮即可。 

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